10 أطعمة يمكنك تناولها بقدر ما تريد دون زيادة الوزن
تحتوي جميع الأطعمة على سعرات حرارية بنسب متفاوتة، حتى الأطعمة التي تعتبر صحية مثل الفاكهة، مليئة بالسكريات الطبيعية التي تعتبر أفضل بكثير من السكر المكرر.
إلا أن بعض الأطعمة تحتوي على قدر قليل من السعرات الحرارية، ويرجع ذلك إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل الجبن والسمك أو الفواكه.
وعرض موقع 24 الإماراتي أطعمة لا تتسبب بالسمنة إن تناولنا كميات كبيرة منها:
１- الكرفس
معظم الناس يحبون هذا النوع من الخضار، إلا أنهم قد لا يعلمون أنه يحتوي على البوتاسيوم والألياف ولا تحتوي كل ساق منها سوى على 6 سعرات حرارية.
２- التوت
التوت البري غني بمضادات الأكسدة، إذ يحتوي كل كوب من عصير التوت البري على 14 % من الكمية الموصى بها من الألياف، و85 سعرة حرارية فقط.
3- السمك
لحوم الأسماك صحية أكثر من لحوم الدجاج واللحوم البقرية، إذ إنها غنية بأحماض أوميغا الثلاثية ونسبة عالية من البروتينات ذات الجودة العالية.
4- الخيار
تتكون ثمار الخيار في معظمها من الماء، ولا تحتوي كل ثمرة سوى على 16 سعرة حرارية، لذا فإن تناول الكثير منها لا يتسبب بزيادة الوزن.
5- الفشار
يحتوي الفشار على الألياف، لذا فإن تناول كميات كبيرة منه لا يؤثر سلبًا على الوزن.
6- الكرنب
يحتوي الكرنب على ثلاثة جرامات من البروتين في كل ثمرة، كما أنه يزود الجسم بأحماض أوميجا 3 المفيدة.
7- الطماطم
تحتوي ثمرة الطماطم الواحدة على 25 سعرة حرارية فقط، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم والألياف، إضافة إلى مستويات عالية من الفيتامينات التي تساعد على مكافحة الأمراض المزمنة.
8- البطاطس المسلوقة
لا تحتوي البطاطس المسلوقة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وتعتبر ذات قيمة غذائية عالية، إذ إنها غنية بالنشويات التي تساعد على تقوية المناعة.
9- ثمار الـ "جريب فروت"
تسهم ثمار الجريب فروت في إنقاص الوزن، لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما أن لها تأثيرًا فعالًا في التخفيف من عسر الهضم وتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
10- العصيدة
تتميز العصيدة باحتوائها على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وقدرتها على امتصاص الماء وغناها بالألياف، ومساهمتها في الفعالة في تسهيل عملية الهضم.
