5 خطوات للاستمتاع بالرشاقة الصيفية
تصاب المرأة بحالة من القلق والتوتر مع دخول فصل الصيف بسبب الوزن الزائد الذي اكتسبته سواء في الشتاء أو في شهر رمضان، إضافة إلى الزيادة المحتملة من تناول بعض من الوجبات السريعة في خروجات والصيف أو المصايف.
وتقدم الدكتورة سماح الشيمي استشاري أمراض السمنة والنحافة، لسيدات "بيت العز"، بعض النصائح التي تساعد في التجنب من الإصابة بالسمنة خاصة في فصل الصيف للاستمتاع بصيف ممتع وخال من زيادة الوزن المزعجة.
المياه:
- تناولي كميات كبيرة من المياه في فصل الصيف لا لتجنب العطش بحسب وإنما لتنقية جسمك من السموم التي تخزن به وللتخلص من الدهون وللحماية من الإفراط في تناول الطعام نتيجة الشعور بالعطش أو الجوع فالمياه تعزز من الشعور بالشبع.
وجبات خفيفة:
- اختاري الوجبات الخفيفة وابتعدي عن تناول الوجبات الثقيلة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تخزن في الجسم على هيئة دهون، كأن تبتعدي عن تناول الوجبات المقلية واستمتعي بالوجبات المشوية فهي أكثر صحية وأقل ضررا على صحة الجسم ورشاقته.
الفواكه والخضراوات:
- تناولي الخضراوات والفواكه كوجبات سناك خفيفة بين الوجبات الرئيسية للاستمتاع بجسم رشيق وخال من الدهون المخزنة، حيث تقل السعرات الحرارية بالخضراوات والفواكه وتمد الجسم بالقيم الغذائية التي يحتاجها.
الدقيق الأبيض:
- أبتعدي عن تناول الخبز الأبيض أو الأغذية التي تحضر باستخدام الدقيق الأبيض كالبيتزا لتجنب اكتساب سعرات حرارية تساعد على تخزين الدهون بالجسم.
الرياضة:
- مارسي التمارين الرياضية في فصل الصيف خاصة إذا رغبت في خسارة نسبة كبيرة من وزنك حيث تساعد درجات الحرارة المرتفعة على خسارة الوزن بشكل أكبر من فصل الشتاء.
