نصائح الخبراء للطلاب قبل بداية الامتحانات.. «فتح الله»: المذاكرة بعد الفجر والابتعاد عن ماتشات الكرة و«فيس بوك».. كمال مغيث: منع زيارات الأقارب.. كبير معلمي اللغة العربية: الاهتمام

وتقدم "فيتو" بعض النصائح المهمة على أيدي خبراء تربويين ومستشاري المواد، ليحصلوا على أفضل الدرجات ويحققوا تفوقهم المنشود.

الغذاء والنوم
وقال الدكتور محمد فتح الله، الخبير بالمركز القومي للامتحانات، إن الطلاب يجب أن يهتموا بالغذاء، لأن صحة الطالب مهمة جدًا في هذه الفترة، ويجب أن ينوع في طعامه وشرابه، ويأكل المفيد منها، مضيفًا أنه يجب على الطالب مراعاة ساعات النوم، وأن يأخذ كفايته منها، وأفضل طريقة لذلك هي تقسيم ساعات النوم على فترة الظهيرة والفترة الليلية، بحيث ينام نحو ساعة ظهرًا، ونحو 6 ساعات ليلاً.

وأكد فتح الله أن أنسب الأوقات للاستيعاب والتحصيل الدراسي في المذاكرة، بعد صلاة الفجر مباشرة، متابعًا حديثه أنه يجب على الطالب الابتعاد عن التوتر، وأن يتمتع بالراحة النفسية والجسدية والعقلية، مشيرًا إلى أن الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي يوفر الكثير من وقت الطالب، وكذلك الابتعاد عن الأحداث والسلوكيات العنيفة، مما يعمل على صفاء ذهنه. 

وأضاف أن الطالب عليه أن يستخدم أكبر عدد من الحواس أثناء المذاكرة، كالبصر والاستماع والكتابة والقراءة، والتركيز قدر المستطاع أثناء المذاكرة بعيدًا عن كل المشتتات، كالتليفزيون ومباريات كرة القدم.

وأكد الدكتور "كمال مغيث"، الخبير التربوي، أن الأسرة المصرية لها دور مهم جدًا في نجاح الطالب في فترة دراسته وامتحاناته. 

وقال: "إننا نعيش في مجتمع نصف سكانه يعيش تحت خط الفقر، ومعظم الأسر تكون كبيرة الحجم"، وأوصى الأسر بأن تعتبر أن الشهرين القادمين هما شهرا الحصاد لأبنائها، وأن تبذل مزيدًا من الجهد لتوفير وقت مناسب لأبنائها الطلاب ليذاكروا فيه أكبر كم من المواد.

وأشار مغيث إلى أنه في هذه الفترة ليس هناك داعيًا للزيارات المتكررة والمتزايدة بين الأسرة والأقارب والمعارف، وأن تتمالك الأسرة أعصابها لأن المشادات بين الأب والأم تتسبب في إرباك الطالب وتوتره وعدم تركيزه، مضيفًا أن الأب والأم عليهما أن يتسما بنوع من السخاء، وأن يقدما أشكالاً من التشجيع للطلاب، كهدايا أو أنواع طعام محببة لديهم، لتجلب عليهم السرور والراحة النفسية، ومؤكدًا أهمية تأمل الطالب لعلاقته المعرفية والوجدانية بالمناهج الدراسية، وأن يقسم وقت المذاكرة على حسب صعوبة المادة.

كتاب الوزارة
وأوضح صلاح الفولي كبير معلمي اللغة العربية بمدرسة الأورمان، أن الاهتمام بكتاب الوزارة مهم جدًا للحصول على الدرجات النهائية في اختبارات نهاية العام، خاصة في مادة اللغة العربية، مضيفًا أنه يجب الاهتمام بأسئلة الأدب الموجودة في كتاب المدرسة، وبالمثل يجب الاهتمام بأسئلة النحو والتدريب عليها.

وأكد الفولي أن امتحان نهاية العام يأتي من المعلومات الموجودة بين السطور في كتاب المدرسة، لذلك على الطالب الاهتمام بجميع مصادر الأسئلة الموجودة بكتاب المدرسة، ونماذج الوزارة، والامتحانات السابقة، مضيفًا أن الطالب عليه حل امتحان كاملاً، ويرى الزمن الذي سينهيه فيه وأن ينسق الإجابات بحيث تكون إجابة كل سؤال في صفحة خاصة به. 

وأشار إلى أهمية الهدوء النفسي للطالب، وأهمية المراجعات للوصول للدرجة النهائية، مشيرًا إلى أهمية إعداد جدول للمذاكرة، وتنظيم الوقت على حسب المواد.

فيس بوك
وقدم الدكتور محمد الإمام، مستشار وزير التربية والتعليم السابق لمادة علم النفس، عدة نصائح للطلاب قبل موعد امتحاناتهم، للاستذكار الجيد والحصول على أعلى الدرجات، وكان أول تلك النصائح الابتعاد عن عوامل التشتيت، كفيس بوك والإنترنت والتليفزيون وأشياء أخرى تعد معوقات تحد من الارتياح النفسي، وتؤدي للإجهاد العقلي.

وثاني النصائح التي قدمها "الإمام" للطلاب، البعد عن مسببات القلق والإدراك التام بأن العلم نور، ولكن لا مانع من الوصول لقلق العظماء، ويجب الامتناع عن الشراهة في الطعام، وتجنب أسباب إجهاد العين والصداع الناشئة من الأوضاع الخاطئة والعادات السيئة أثناء الاستذكار.

وأضاف "الإمام" أنه تجب مراعاة أخذ قسط من الراحة لمدة 15 دقيقة بعد كل ساعتي مذاكرة، ليكون الطالب في وضع استرخاء وراحة لعينيه، مؤكدًا أهمية اتخاذ الوضع السليم أثناء القراءة حتى لا تشعر العين بأي إجهاد، بالإضافة إلى أن تكون الإضاءة مناسبة أو أن تكون بواسطة ضوء النهار الطبيعي، موضحًا أن الطالب يجب أن يضع لنفسه جدولاً محددًا يساعده على تنظيم العمل وترتيب المذاكرة.

تنظيم الوقت
وقال الدكتور عصام قمر، الخبير التربوي، إن هناك 4 نصائح أساسية على الطالب أن يلتزم بها قبل وأثناء فترة الامتحانات، وأول هذه النصائح تنظيم وإدارة وقت الطالب بشكل جيد، بحيث يكون هناك وقت للمذاكرة وآخر للنوم وثالث للتغذية.

وأوضح أنه على الطالب أن يقرأ بتأنٍ دون استعجال، وأن يلخص ما قرأه في أفكار تساعده على استرجاع ما قرأ بمجرد النظر إليه أو مراجعته، مضيفًا أنه يجب عليه أن يستغل وقت استيقاظه مبكرًا في استذكار المواد الصعبة أو التي تتطلب قدرًا كبيرًا من التفكير وإعمال العقل، مثل الرياضيات.

وكان آخر النصائح التي قدمها الخبير التربوي، ألا ينام الطالب مباشرة بعد المذاكرة، ولكن يجب أن يكون هناك بعض الوقت ما بين الانتهاء من المذاكرة والنوم.