6 خطوات لشد الرقبة والذقن ومحاربة التجاعيد
تتعرض منطقتا الرقبة والذقن في وجه المرأة لآثار التقدم في العمر وظهور علامات الكبر، الأمر الذي يؤثر سلبيا في حالتها النفسية، في حين أن شد الترهل والتخلص من آثار التجاعيد يكون سهلًا جدًا عن طريق إجراء بعض التمارين بالمنزل.
الدكتورة ليلى سليمان، أستاذة التجميل، تقدم لسيدات «بيت العز» بعض التمارين الخاصة لشد الرقبة والذقن.
ـ من وضعية النظر إلى الأمام بشكل مستقيم، ضعي إصبعيك الإبهام والسبابة على رقبتك بلطف ثم اسحبي نحو الأسفل مع رفع الرأس قليلًا ويكرر هذا التمرين 10 مرات.
ـ إبراز الشفاه السفلي إلى الأمام قدر استطاعتك ثم ضعي أصابعك على منطقة الترقوة مع محاولة رفع الذقن لأعلى قدر ممكن مع سحب زوايا الفم إلى الأسفل.
ـ من وضعية غلق الفم وتطابق الأسنان، قومي بضغط أسنانك السفلية من جهة الخلف بواسطة مقدمة اللسان وقومي بزيادة الضغط تدريجيًا لعدد 10 مرات، واثبتي على هذه الوضعية نحو 5: 6 ثوان، ثم ارخي عضلة اللسان ببطء، وفي ذات الوقت ضعي إصبعيك على أسفل الرقبة واضغطي بلطف كنوع من المقاومة لعملية الشد.
ـ شدي عضلات ذقنك قدر استطاعتك مع محاولة دفع الشفاه السفلى إلى الأعلى والخارج، كما لو أنك تقومين بالعبوس.
ـ ضعي إصبع الإبهام تحت عظمة الذقن ومن ثم اضغطي اللسان نحو الفك السفلي كما لو أنك تحاولين جعل لسانك يلمس إبهامك.
ـ من وضعية النظر إلى الأمام وجعل الرأس بنفس مستوى الذقن، أديري رأسك باتجاه كتفك الأيمن ثم ادفعي رأسك إلى الوراء واثبتي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوان، ثم أعيدي رأسك إلى الأمام ونفذي التمرين نفسه للناحية الأخرى للوقت نفسه.
