نصائح غذائية لتجنب زيارة الطبيب في فصل الشتاء
فصل الشتاء من الفصول التي تتسم بالزيارات المتعددة للأطباء، بسبب تقلب الجو وضعف المناعة، الأمر الذي يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسى والحساسية والإنفلونزا ونزلات البرد المتكررة.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم لقراء" بيت العز " مجموعة نصائح غذائية تجنبهم زيارة الطبيب وتحميهم من الإصابة المتكررة بأمراض الشتاء المزمنة.
تنصح أبو الفتوح "بضرورة الإكثار من تناول فاكهة الشتاء وعلى رأسها البرتقال واليوسفى والجوافة، مع تناول الأطعمة المحتوية على مجموعة الفلافنويديات والبوليفينول المقوية للمناعة ومحاربة الأمراض وعلى رأسها الشاى الأخضر.
وأكدت أبو الفتوح على أهمية الإكثار من تناول الكرنب والبروكلى والقرنبيط خلال الشتاء كونها تعد من أهم الخضرات الطازجة التي تحافظ على الصحة العامة للجسم، وتزيد من معدلات مقاومته للأمراض، إضافة إلى تناول الخضراوات والأغذية الخضراء الطازجة المحتوية على مضادات الأكسدة والغنية تعمل على زيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض ورفع المناعة وتخلص الجسم من الخلايا التالفة.
وشددت خبيرة التغذية على ضرورة الاهتمام بنوعية الغذاء الذي يتم تناوله طوال تلك الفترة الحرجة من العام لتزيد من مناعة الجسام وبالتالى ترفع من معدلات مقاومة الأمراض حيث يعد الثوم والبصل والشاى الأخضر والمكسرات وزيت الزيتون، من أفضل أنواع الأطعمة التي ترفع من كفاءة الجهاز المناعى وتحافظ على سلامة الخلايا وتقف حائط صد للأمراض من دخول الجسم.
