4 نصائح تخلصك من دهون البطن

تمركز الدهون في منطقة البطن من أكثر المشاكل التي تعاني منها المرأة، خاصة التي تسعي دائما إلى الحصول على جسم رشيق بأسرع وقت،غير مدركة أن مشكلة دهون البطن تحتاج إلى وقت طويل للقضاء عليها.


يقول الدكتور أشرف الشافعى استشارى التغذية، إن الدهون المتراكمة والمتمركزة في منطقة البطن، تعتبر العدو اللدود لأي امرأة ترغب في الحصول على جسم رشيق، فمشكلة دهون البطن أنها تحتاج لخطة فعالة للقضاء عليها تعتمد على النفس الطويل.

ويقدم لك أشرف الشافعى، بعض النصائح التي أثبتت فاعليتها في هزيمة دهون البطن العنيدة منها:

العزيمة والأسرار هما مفتاح التخلص من دهون البطن، فلا داعي لليأس واستمري مهما كانت الظروف.

عدم اتباع حمية غذائية متكافئة وممارسة التمارين الرياضية بالقدر الكافي هو السبب الأساسي لتراكم دهون البطن، لذا لابد أن تحرص حواء على التخلص من هذه الدهون المتراكمة في تلك المنطقة دون أن تكون الحمية والرياضة مكملين لبعضهما.

تنصح المرأة أن تحتوي حميتها الغذائية على قدر كبير من الألياف مثل التفاح والفراولة والبرقوق أما بالنسبة للخضراوات فيجب أن تحتوي على القرنبيط والبروكلي والجزر والفاصوليا، وفي نفس الوقت تكون نسبة البروتين المتناول من اللحوم قليلة مع التركيز على تناول صدور الفراخ واللحم البقري الخالي من الدهن.


اجعلى حميتك الغذائية تحتوي على الكربوهيدرات المركبة مثل الأرز البني والقمح كامل الحب والبقوليات، مع وضع حد للأطعمة المقلية والوجبات السريعة واللحم الأحمر..