أطعمة تساعد على حدوث الحمل
يلعب الطعام دورا رئيسيا في مساعدة المرأة لحدوث الحمل، حيث تنشط بعض المأكولات المبايض لإنتاج البويضات السليمة، وتهيئ الفرصة الأكبر لحدوث حمل آمن وسريع.
يؤكد الدكتور أحمد إبراهيم، استشاري النساء والعقم، أن الغذاء السليم يوفر فرص أكبر لحدوث الحمل.. كما أنه يكمل رحلة العلاج في حالة وجود معوقات تمنع الإنجاب عند المرأة، فضلا عن دور بعض الأطعمة في حماية الأجنة من التشوهات والإصابة بالأمراض للأم والمولود، التي يعددها في السطور التالية.
الخضراوات الخضراء
من بين الأطعمة التي تزيد من خصوبة المرأة وحدوث الحمل: الخضراوات الخضراء حيث تحتوي على كمية هائلة من حمض الفوليك الأساسي والضروري لكل النساء اللواتي يخططن للإنجاب.. فهو يمنع حدوث أي تشوهات خلقية للجنين.
البيض
البيض يحتوي على فيتامين (د)، الذي يلعب دورا رئيسيا في زيادة الخصوبة.. وفقا لدراسة قامت بها جامعة ييل، فإن النساء المصابات بالعقم غالبا ما يعانين من نقص فيتامين (د).
من بين الأطعمة التي تزيد من خصوبة المرأة وحدوث الحمل: الخضراوات الخضراء حيث تحتوي على كمية هائلة من حمض الفوليك الأساسي والضروري لكل النساء اللواتي يخططن للإنجاب.. فهو يمنع حدوث أي تشوهات خلقية للجنين.
البيض
البيض يحتوي على فيتامين (د)، الذي يلعب دورا رئيسيا في زيادة الخصوبة.. وفقا لدراسة قامت بها جامعة ييل، فإن النساء المصابات بالعقم غالبا ما يعانين من نقص فيتامين (د).
بالإضافة إلى ذلك، البيض غني بالمواد المضادة للأكسدة وأوميجا 3 الدهنية وحمض الفوليك، لذلك على كل من ترغب بالحمل يجب أن تتناول ست بيضات في الأسبوع.
البرتقال
يتميز باحتوائه على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة التي تزيد نسبة الحمل وتعمل على تقوية المبايض عند المرأة.. ويمكن الاختيار بين شرب كوب من عصير البرتقال الطازج يوميًا أو تناول حبة منه خلال اليوم.
البقوليات تقوّي نسبة حدوث الحمل
فالفول، العدس، الحمص والبازلاء تساعد الزوج والزوجة على حدّ سواء في تحسين نسبة الخصوبة؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي.. ويفضل تناول هذا النوع من البروتين بدلًا من البروتين الحيواني عند الزوجين، وخصوصًا الرجل بفضل تحسين نسبة الخصوبة بشكل هائل.
الحبوب الكاملة
تساعد في التخفيف من العوارض التي تمنع الحمل كما أنها تزيد من خصوبتك.. فهي أولًا تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تخفف وزنك وتحافظ عليه.. إذ أن هناك الكثير من النساء لا يستطعن الحمل بفضل زيادة وزنهن.
الدهون الجيدة تخفّف العقم
السلمون، السردين، الأفوكادو، زيت الزيتون وزيت الكانولا هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة والمفيدة لتخفيف العقم.. فالدهون الأحادية غير المشبعة تزيد الخصوبة عند المرأة وتحسّن من احتمالات الحمل.
البرتقال
يتميز باحتوائه على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة التي تزيد نسبة الحمل وتعمل على تقوية المبايض عند المرأة.. ويمكن الاختيار بين شرب كوب من عصير البرتقال الطازج يوميًا أو تناول حبة منه خلال اليوم.
البقوليات تقوّي نسبة حدوث الحمل
فالفول، العدس، الحمص والبازلاء تساعد الزوج والزوجة على حدّ سواء في تحسين نسبة الخصوبة؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي.. ويفضل تناول هذا النوع من البروتين بدلًا من البروتين الحيواني عند الزوجين، وخصوصًا الرجل بفضل تحسين نسبة الخصوبة بشكل هائل.
الحبوب الكاملة
تساعد في التخفيف من العوارض التي تمنع الحمل كما أنها تزيد من خصوبتك.. فهي أولًا تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تخفف وزنك وتحافظ عليه.. إذ أن هناك الكثير من النساء لا يستطعن الحمل بفضل زيادة وزنهن.
الدهون الجيدة تخفّف العقم
السلمون، السردين، الأفوكادو، زيت الزيتون وزيت الكانولا هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة والمفيدة لتخفيف العقم.. فالدهون الأحادية غير المشبعة تزيد الخصوبة عند المرأة وتحسّن من احتمالات الحمل.
