ريهام الصواف صفحة 2

بديل صحي لمشروبات الطاقة، أفضل 10 أطعمة إذا كنتِ تتعرقين كثيرًا

الجمعة 07/أغسطس/2026 - 12:00 ص

قبل أن تبحثي عن مشروبات الطاقة أو المكملات الغذائية لتعويض ما يفقده جسمك مع التعرق في الصيف، يجدر الانتباه إلى أن الطعام نفسه يمكن أن يؤدي دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل والمعادن.

وجبات خفيفة صحية لراحة المعدة الحساسة

الثلاثاء 04/أغسطس/2026 - 08:02 ص

يعاني كثير من الأشخاص من حساسية المعدة التي قد تظهر في صورة انتفاخ، أو حموضة، أو شعور بعدم الارتياح بعد تناول بعض الأطعمة.

حيل ذكية تساعد الأمهات لإبعاد الأطفال عن الشاشات والهواتف خلال الإجازة الصيفية

الأحد 02/أغسطس/2026 - 03:20 م

قد تبدو الإجازة الصيفية فرصة مثالية للأطفال لقضاء وقت أطول في اللعب والراحة، لكنها تتحول في كثير من البيوت إلى موسم تزداد فيه ساعات الجلوس أمام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وشاشات التلفزيون.

طريقة عمل البصل المخلل بخطوات سهلة وطعم مقرمش ولذيذ

السبت 01/أغسطس/2026 - 07:00 م

طريقة عمل البصل المخلل، من أشهر المقبلات التي لا تخلو منها موائد الطعام، خاصة مع المشويات، والفول، والطعمية، والسندويتشات المختلفة، إذ يضيف نكهة مميزة تجمع بين الحموضة والقرمشة..

طريقة عمل الحجازية بمكونات بسيطة وخطوات سهلة

الجمعة 31/يوليو/2026 - 07:11 ص

طريقة عمل الحجازية، تعد من أشهر الحلويات الشرقية التقليدية، وتتميز بطبقتين من العجين الهش بينهما حشوة غنية بالقرفة والمكسرات، وتُقدم مع الشاي أو القهوة في المناسبات والعزائم.

علاج حمو النيل بالوصفات الطبيعية لتهدئة البشرة في الصيف

السبت 25/يوليو/2026 - 02:48 م

حمو النيل، من أكثر المشكلات الجلدية شيوعًا خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الرطوبة والتعرق.

كيف تتعاملين مع الغيرة بين الإخوة أثناء الإجازة؟ خبيرة تربوية تجيب

السبت 25/يوليو/2026 - 01:34 م

تُعد الإجازة الصيفية فرصة رائعة لتقوية الروابط الأسرية وصنع ذكريات جميلة، لكنها في الوقت نفسه قد تكون فترة تزداد فيها المشاحنات بين الإخوة نتيجة بقائهم معًا لساعات طويلة داخل المنزل.

نظام غذائي يخفف أعراض ما قبل الدورة الشهرية

الأحد 19/يوليو/2026 - 12:05 ص

نظام غذائي، تعاني كثير من النساء من أعراض مزعجة خلال الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، وهي الفترة المعروفة بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS).

برنامج متكامل للعناية بالشعر بعد الأربعين بالمواد الطبيعية

السبت 18/يوليو/2026 - 10:00 م

برنامج متكامل للعناية بالشعر، مع التقدم في العمر تبدأ طبيعة الشعر في التغير تدريجيًا، ويصبح أكثر عرضة للجفاف والتقصف وضعف الكثافة، خاصة بعد سن الأربعين.

عادات يومية تحافظ على الصحة مع التقدم في العمر

الخميس 16/يوليو/2026 - 08:00 ص

عادات يومية تحافظ على الصحة، قبل أن تبدأ علامات التقدم في العمر بالظهور، يكون نمط الحياة اليومي هو العامل الأكثر تأثيرًا في الحفاظ على الصحة وجودة الحياة.

روتين أسبوعي للعناية باليدين والقدمين بخطوات بسيطة تمنحك نعومة وإطلالة صحية

الأربعاء 15/يوليو/2026 - 01:09 م

تحظى اليدان والقدمان باهتمام كبير عندما يتعلق الأمر بالمظهر العام، فهما من أكثر أجزاء الجسم تعرضًا للعوامل الخارجية مثل أشعة الشمس، والمنظفات، والغبار، والرطوبة، وارتداء الأحذية لفترات طويلة.

السلمون والتوت والمكسرات أبرزها، أغذية تدعم صحة الدماغ وتعزز التركيز والذاكرة

الأربعاء 15/يوليو/2026 - 10:00 ص

الدماغ هو مركز التحكم في جميع وظائف الجسم، فهو المسؤول عن التفكير والتعلم والذاكرة والتركيز واتخاذ القرارات، كما يؤثر بشكل مباشر في الحالة المزاجية وجودة النوم ومستوى الطاقة.

طريقة عمل البابا غنوج بطعم شهي وخطوات بسيطة

الثلاثاء 14/يوليو/2026 - 07:00 ص

طريقة عمل البابا غنوج، من أشهر المقبلات في المطبخ الشرقي، ويتميز بقوامه الكريمي ونكهته المدخنة الناتجة عن شوي الباذنجان، إلى جانب احتوائه على مكونات بسيطة ومتوافرة في معظم المنازل.

نصائح للتعامل مع الطفل الانطوائي المنعزل عن الآخرين

الأحد 12/يوليو/2026 - 04:27 م

قبل الحكم على الطفل بأنه انطوائي أو يفضل العزلة، من المهم التمييز بين الشخصية الهادئة الطبيعية وبين الانسحاب الاجتماعي الذي قد يؤثر في نموه النفسي والاجتماعي.