الأحد 21 ديسمبر 2025
الجريدة الورقية
رئيس التحرير
عصام كامل
ads

التدريب المفرط

9 عادات يومية تعيق بناء العضلات

9 عادات يومية تعيق بناء العضلات

يتطلب بناء الكتلة العضلية مزيجا من الجهد الشاق، والوقت، والصبر، لكن النتيجة تستحق العناء؛ فهي تمنح قوة أكبر، ونسبة دهون أقل، وتعزز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية

الأكثر قراءة

نصائح هامة من الكهرباء لترشيد استهلاك التيار وخفض قيمة الفاتورة الشهرية

الكندوز يرتفع 38 جنيهًا، أسعار اللحوم اليوم في الأسواق

افتتاح كأس الأمم الأفريقية، موعد مباراة المغرب وجزر القمر والقنوات الناقلة

درجات الحرارة أول أيام الشتاء في مصر

كل ما تريد معرفته عن الإنفلونزا الخارقة وأهم أعراضها

مواقيت الصلاة، موعد أذان العشاء اليوم الأحد 21 - 12 - 2025 في القاهرة والمحافظات

طن السلفات يرتفع 1674 جنيها، أسعار الأسمدة اليوم في الأسواق

انخفاض سعر الفراخ اليوم الأحد 21 ديسمبر 2025

خدمات

المزيد

الفراولة تبدأ من 18 جنيهًا، سعر الفاكهة اليوم الأحد في سوق العبور

طن السلفات يرتفع 1674 جنيها، أسعار الأسمدة اليوم في الأسواق

سعر السمك اليوم، البلطي بـ 68 جنيهًا في سوق العبور

انخفاض سعر الفراخ اليوم الأحد 21 ديسمبر 2025

المزيد

انفوجراف

النقل تكشف أبرز مميزات القطار الكهربائي السريع

المزيد
ads

دين ودنيا

المزيد

مواقيت الصلاة، موعد أذان العشاء اليوم الأحد 21 - 12 - 2025 في القاهرة والمحافظات

مواقيت الصلاة، موعد أذان المغرب اليوم الأحد 21 - 12 - 2025 في القاهرة والمحافظات

مواقيت الصلاة، موعد أذان العصر اليوم الأحد 21 - 12 - 2025 في القاهرة والمحافظات

المزيد
الجريدة الرسمية
ads