من المهم تناول الزبادي أواللبن الرائب لتأثيره المرطب وهو من الأطعمة الخفيفة على المعدة كما أنه مصدر للبروتين سهل الهضم والكالسيوم
يعاني معظم الناس من الصداع في أول أيام رمضان، ويتساءل الكثير منهم عن كيفية تجنبه في نهار رمضان، وهل هناك أطعمة معينة تقلل الشعور بهذا الصداع في الصيام؟ يجيب علينا في هذا الدكتور مصطفى جودة الباحث بقسم التغذية بالمركز القومي للبحوث، والذي سيكشف لنا أسباب الصداع في أول يوم رمضان فيما يأتي: آلية عمل
كشفت الدكتورة سارة مجدي أخصائي التغذية العلاجية، عن أفضل الأكلات التي ينبغي تناولها وقت الإفطار في شهر رمضان المبارك
لحملات التوعية دوراً كبيراً فى الحد من العادات الضارة وكثير من المشكلات المتأصلة والمستحدثة فحملات التوعية أساسية لتغيير الثقافات السلبية وعرض الإيجابيات بشكل مقبول و سليم
قدم الدكتور هاني الناظر استشاري امراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقا بعض النصائح للمواطنين لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة في ظل الصيام.
يواجه الطلاب صعوبة في التركيز خلال صيام رمضان، لذلك وجهت أستاذ تغذية عدة نصائح للوقاية من النسيان خلال فترة الامتحانات
أكد الدكتور هاني الناظر، استشاري أمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقًا، أن اليوم الإثنين بإذن الله تعالى هو آخر الأيام الباردة في هذا الموسم، مضيفًا أنه اعتبارًا من غد الثلاثاء ستتوالى درجات الحرارة في الارتفاع التدريجي في الفترة القادمة.
ظهر مفهوم الصيام المتقطع وهو له نماذج متعددة اكثرها فائده علي الصحة هو مايسمي صيام 8-16 ساعه حيث يسمح بتناول الطعام لمده 8 ساعت فقط ويتم الصيام 16 ساعه كل يوم
يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات عقب وجبة الإفطار، حيث تحتوى الحلويات التي يتم تناولها عادةً في رمضان على كميات كبيرة من السكر والدهون
حذر الدكتور هاني الناظر الرئيس الأسبق للمركز القومي للبحوث، من بعض العادات السيئة التي يقوم بها الأشخاص عادة عند الصيام، ومنها تناول السحور بكميات كبيرة ثم النوم بعد ذلك مباشرة، قائلا:"أنا بتسحر وأنام فمينعش أكل أكل كتير وأنام لذلك يجب تناول الأكل اللي يكون خفيف وميخلنيش أعطش بالنهار". وأضاف الناظر
يتوقف صيام مريض السكري في رمضان علي عدة أمور كشفتها استاذ تغذية بالمركز القومي للبحوث ووجهت عدة نصائح وإرشادات لاتباعها
بعض الإرشادات والتعليمات التي تضمن لك اتباع نظام غذائي صحي في رمضان.
ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول بعض الأطعمة خلال صيام شهر رمضان الكريم لاضرارها علي صحة الإنسان في الصيام
وحصد المركز القومى للبحوث المركز الأول فى تصنيف سيماجو لعام 2021-2022 محققا (0,7041) نقطة بفارق حوالى (0,0922) نقطة عن مؤسسة قطر الفائزة بالمركز الثانى
يجب تجنب تناول الحلويات عالية السكر والدهون وتجنب شرب الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.