أعراض القولون العصبي وطرق علاجه بنظام غذائي بمواصفات خاصة
القولون العصبي من المشاكل الصحية التي يعاني منها البعض، والذي يسبب آلاما شديدة في البطن، وبشكل خاص عند تناول بعض الأطعمة، وكذلك عند التعرض لنوبات من العصبية، أو بعض الضغوط النفسية، ولذلك لابد على مرضى القولون العصبي الالتزام بنظام غذائي بشروط وضوابط إلى جانب الهدوء النفسي، وتجنب التوتر والعصبية.
وهناك العديد من الأعراض التي يمكن من خلالها اكتشاف الإصابة بمرض القولون العصبي، والتي تتمثل في الآتي:
الشعور بألم في أسفل البطن والذي يخف مع التغوط.
الشعور بألم في البطن مع التوتر العصبي والضغط النفسي وبعد تناول بعض الأطعمة بساعة أو ساعتين على الأكثر.
المعاناة من الإمساك أو الإسهال، وأحيانا كلاهما معا.
الشعور المستمر بالانتفاخ.
ويشير دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن التخلص من كل آلام القولون العصبي، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة والمشروبات، والحفاظ على صحة القولون تعتمد اعتمادا مباشرا على اتباع بعض القواعد الغذائية السليمة، مع التركيز على بعض تناول بعض الأطعمة التي تخلص القولون من مختلف مشاكله الصحية، والتي يوضحها في السطور التالية.
- تنظيم مواعيد تناول الطعام قدر الإمكان.
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا، لأن الماء هو العامل الأساسى في عمليات الهضم والامتصاص.
- المضغ الجيد للطعام، حتى يصل الطعام إلى القولون في حالة سهلة، فيسهل هضمه.
- تقسيم الوجبات إلى (4 - 6) وجبات يوميا.
- تجنب الانخراط في المشكلات والضغوط النفسية، وذلك لوجود علاقة وثيقة بين مرض القولون العصبي والحالة النفسية.
- تجنب المقرمشات وأكياس البطاطس المحمرة.
- تقليل تناول الوجبات الجاهزة، لأنها تحتوي على دهون مشبعة، تسبب الإجهاد والتعب للجهاز الهضمى بصفة عامة، والقولون بصفة خاصة.
- تقليل الاعتماد على المأكولات المقلية والمحمرة، واستبدالها بالمأكولات المطبوخة بقليل من الزيت "ني في ني".
- المواظبة على رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
- تجنب تناول الملينات بدون الإشراف الطبي.
- الإبتعاد عن التدخين، لأنه يزيد من تقلصات القولون.
- الإقلال من المياه الغازية.
- الابتعاد عن المأكولات المسببة للغازات، مثل الكرنب والقرنبيط والفلفل الأخضر.
نظام غذائي للفتيات خلال أيام الدورة الشهرية
وأضاف أن هناك مجموعة من الأطعمة، التي تساعد على راحة القولون، وحمايته من الكثير من المشكلات، والتي يوضحها في السطور التالية:
- يجب تناول الكثير من الخضراوات، حيث أنها تحتوي الألياف النباتية، التي تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي.
- الينسون والنعناع من أكثر المشروبات التي تريح وتهدئ القولون.
- الزنجبيل يساعد في القضاء على انتفاخ القولون، ويمكن وضع ملعقة منه على كوب لبن صباحا.
- زيت النعناع من أفضل الحلول للتخلص من كل مشكلات القولون، فيجب تناول ربع ملعقة صباحا يوميا.
