لماذا يصعب حرق دهون البطن؟ استشاري يجيب
يبدأ كثير من الأشخاص رحلة إنقاص الوزن بحماس، ثم يلاحظون تغير واضح في ملامح الوجه وحجم الذراعين والساقين، بينما تظل منطقة البطن محتفظة بجزء من الدهون.
وقد يدفع ذلك البعض إلى الاعتقاد بأن النظام الغذائي لا يحقق نتائج، لكن الحقيقة أن الأمر لا يسير بهذه البساطة، لأن دهون الجسم لها أنواع وكل نوع له طبيعة خاصة.
لماذا يصعب حرق دهون البطن؟
ويقول الدكتور محمد زهران استشاري التغذية العلاجية، تختلف طريقة تخزين الدهون وتوزيعها في الجسم من شخص إلى آخر، وتتأثر بعوامل متعددة، من بينها العوامل الوراثية، والعمر، والجنس، والهرمونات، ونسبة الدهون الكلية في الجسم، لذلك قد يكون لدى شخص قابلية أكبر لتخزين الدهون حول البطن، بينما يميل جسم شخص آخر إلى تخزين نسبة أكبر منها في الأرداف والفخذين.
وأضاف زهران، وبشكل عام، يميل الرجال إلى تخزين الدهون في منطقة البطن بدرجة أكبر من النساء قبل انقطاع الطمث، ويرتبط ذلك جزئيا بالاختلافات الهرمونية وطريقة توزيع الدهون بين الجنسين.
دهون البطن ليست نوع واحد
وتابع، من المهم التمييز بين نوعين رئيسيين من الدهون في منطقة البطن:
أولا: الدهون تحت الجلد
- وهي الدهون الموجودة أسفل الجلد مباشرة، ويمكن الشعور بها والإمساك بها باليد.
ثانيا: الدهون الحشوية
- وهي دهون توجد في عمق البطن وحول بعض الأعضاء الداخلية، وتكتسب أهمية خاصة من الناحية الصحية، لأن ارتفاعها يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بمشكلات التمثيل الغذائي، ومقاومة الإنسولين، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأوضح الدكتور محمد زهران استشاري التغذية العلاجية، أنه عند فقدان الوزن، لا يستطيع الإنسان اختيار المنطقة التي يفقد منها الدهون أولا، فالجسم يحدد أماكن تخزين الدهون ومصادر سحبها وفقا لطبيعة توزيع الدهون والعوامل الوراثية والهرمونية وغيرها، ولهذا السبب، قد تلاحظ انخفاض في الوزن أو تغير في مقاسات بعض أجزاء الجسم، بينما تحتاج منطقة البطن إلى وقت أطول حتى يظهر فيها التغير بوضوح.
وأضاف استشاري التغذية العلاجية، ومن الأخطاء الشائعة الاعتقاد بأن أداء مئات تمارين البطن سيؤدي إلى حرق الدهون الموجودة فوق عضلات البطن مباشرة، وتمارين البطن تساعد على تقوية عضلات البطن وتحسين قدرتها ووظيفتها، لكنها لا تستطيع إجبار الجسم على حرق الدهون من هذه المنطقة وحدها، فقد تكون عضلات البطن قوية، لكنها تظل غير ظاهرة بوضوح إذا كانت مغطاة بطبقة من الدهون.
طرق التخلص من دهون البطن
وتابع، لا توجد وصفة سحرية للتخلص من دهون البطن، ولا يوجد تمرين واحد قادر على حرق دهون البطن وحدها، فالحل يعتمد على خفض نسبة الدهون في الجسم تدريجيا مع الحفاظ قدر الإمكان على الكتلة العضلية، وذلك من خلال تنظيم كمية الطعام بما يتناسب مع احتياجات الجسم، والحصول على كمية مناسبة من البروتين، وممارسة تمارين المقاومة بانتظام للحفاظ على العضلات، وزيادة الحركة والنشاط البدني اليومي، والحصول على نوم كافٍ وجيد، والاهتمام بالراحة والاستشفاء، والاستمرار لفترة كافية وعدم الاستسلام بسبب بطء النتائج.
