أستاذ تغذية: نظام الامتلاء العضلى يعالج النحافة ونقص الفيتامينات بالجسم
النحافة من الأمراض المزعجة المنتشرة بين الكبار والصغار، وللأسف تؤثر على المظهر بشكل سلبي، كما أنها سبب رئيسي فى ضعف المناعة.
والنحافة من أبرز أسبابها سوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن بالجسم، لذا يجب علاج سوء التغذية والاهتمام بتناول الفيتامينات والمعادن للتخلص من النحافة.
نظام غذائي لعلاج النحافة ونقص الفيتامينات
ويقدم الدكتور أحمد عبد الناصر أخصائي التغذية العلاجية، نظام "الامتلاء العضلي" لعلاج للنحافة ونقص الفيتامينات بالجسم، وهو يساعد فى زيادة الوزن بشكل صحي مع "تزويد" الجسم بالفيتامينات المفقودة، وهو كالتالي:-
- السموزي القنبلة (بديل الفطار التقليدي)، وهو عبارة عن كوب لبن كامل الدسم وموزتين وملعقة زبدة فول سوداني و3 تمرات ورشة بذور شيا (أوميجا 3 للتركيز).
- وجبة "المنجم الذهبي" (سناكس)، وهى عبارة عن حفنة مكسرات (لوز وجوز)، وتجفيف شرائح كيوي وبرتقال، (فيتامين C لامتصاص الحديد).
- الغداء بروتين بلس، صدر دجاج أو شريحة لحم، وأرز بسمتي بالكركم (مضاد التهاب)، وسلطة البنجر (لرفع الهيموجلوبين فورا).
- العشاء الاستشفائي، عبارة عن بطاطس مهروسة بالزبدة والثوم، وبيضتان مسلوقتان وكوب عصير رمان طازج.
مخاطر النحافة
ومن مخاطر النحافة:-
- الشخص النحيف جدا يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والعدوى، لأن الجسم لا يحص على كفايته من العناصر الغذائية اللي تقوي المناعة.
- النحافة بطتؤدي إلى قلة الكتلة العضلية، ما يسبب تعب سريع، وضعف في القدرة على بذل مجهود، وإحساس دائم بالإرهاق.
- نقص الوزن ممكن يسبب ضعف في العظام ويزيد خطر الإصابة بـ هشاشة العظام، خصوصا مع نقص الكالسيوم وفيتامين د.
- في بعض الحالات، النحافة الشديدة يمكن أن تؤدي إلى بطء ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، وضعف الدورة الدموية.
- عند السيدات، النحافة يمكن أن تسبب تأخر أو انقطاع الدورة الشهرية، ومشاكل في الخصوبة.
- القلق والتوتر، وضعف الثقة بالنفس، وأحيانا اضطرابات في الأكل مثل فقدان الشهية العصبي.
- أنيميا (فقر الدم).
- تساقط الشعر، وشحوب البشرة.
