ريجيم الوجبة ونصف لإنقاص 5 كيلو من الوزن قبل العيد
أيام قليلة تبعدنا عن الاحتفال بعيد الفطر المبارك، وتحاول العديد من الفتيات التخلص من الوزن الزائد سريعا وإنقاذ مايمكن إنقاذه، للظهور بشكل مميز في العيد.
وعادة تفضل الفتيات أنظمة الريجيم السريعة التى يمكن اتباعها لمدة أسبوع أو أقل؛ لأنها فعالة بشرط أن تكون مؤقتة وتحت إشراف طبي.
ريجيم الوجبة ونصف لإنقاص 5 كيلو من الوزن
ويقول الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، إن ريجيم الوجبة ونصف يساعد فى إنقاص 5 كيلو من الوزن، وهو مناسب في وقتنا الحالى للتخلص من الوزن الزائد سريعًا قبل عيد الفطر المبارك.
أولا أكلات ممنوعة فى هذا الريجيم:-
- الدقيق
- اللبن
- البقول
- مسموح بتناول وجبة واحدة فقط يوميًا.
ثانيا كسر الصيام:-
- يفضل كسر الصيام على ملعقة إلى 2 ملعقة زيت زيتون.
ثالثًا وجبة الإفطار:
- نبدأ الوجبة بطبق شوربة أو نصف كوب ماء.
- تناول البروتين، من 200 إلى 300 جرام، سمك متوسط، أو كبدة أو سجق أو جمبري أو سلمون، أو صدور فراخ، أو قطعة لحم، أو أصابع كفتة أو سجق، أو جبن شيدر أو موتزاريلا.
- تناول خضار مطبوخ، أو شوربة خضار.
رابعًا تحلية، أو سناك:
- خلال أربع ساعات كحد أقصى.
- أول 3 أيام: ثمرة أو اثنتان فاكهة، أو 3 مربعات شيكولاتة دارك مع مشروب صحي.
- ثاني 3 أيام، زبادي أو لبن رايب بعسل، أو جبن بزيت زيتون.
خامسًا وجبة السحور:
- مياه فقط.
