من الاستيقاظ إلى قبل النوم، أوقات شرب الماء المثالية لصحة أفضل (فيديو)
الماء، خط الدفاع الأول عن صحة الكُلى والجسم، في ظل انخفاض معدلات شرب المياه لدى كثيرين، خاصة خلال فصل الشتاء، يحذّر الأطباء من التداعيات الصحية الخطيرة لنقص السوائل في الجسم، مؤكدين أن الماء ليس مجرد وسيلة لإرواء العطش، بل عنصر أساسي لاستمرار الحياة وحماية الأعضاء الحيوية، وعلى رأسها الكُلى.
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور أحمد حسن، رئيس أقسام الكُلى بالمعهد القومي للكُلى، من خلال الفيديو التالي، أن الامتناع عن شرب السوائل بصورة منتظمة يؤثر بشكل مباشر وسلبي على صحة الكُلى ووظائف الجسم الحيوية، مشيرًا إلى أن بعض الأشخاص يتجاهلون شرب الماء بدعوى عدم الشعور بالعطش، خاصة في الأجواء الباردة، وهو سلوك خاطئ صحيًا.
وأكد أن الماء من أعظم النعم التي وهبها الله للإنسان، إذ يشكل نحو 60% من الكتلة الجسمية، ويدخل في جميع العمليات الحيوية التي تتم داخل الجسم.
فالماء يلعب دور محوري في عملية الهضم، ويساعد على تنظيف الجهازين البولي والهضمي من السموم والشوائب، ما يقلل من فرص تكوّن الحصوات أو الإصابة بالالتهابات المختلفة.
وشدد رئيس أقسام الكُلى على ضرورة أن يعتاد الإنسان شرب الماء بانتظام، تمامًا كما يحرص على تناول الطعام في مواعيد محددة، موضحًا أن الحد الأدنى الموصى به لا يقل عن ثمانية أكواب يوميًا، على أن يعادل الكوب الواحد نحو 250 ملليلترًا.
وأشار إلى أن توزيع شرب الماء على مدار اليوم له فوائد صحية كبيرة، لافتًا إلى أن تناول كوبين من الماء على الريق يوميًا يساعد على تنظيف الجهاز البولي والهضمي، ويقلل من تراكم السموم، كما تشير بعض الدراسات إلى أن هذه العادة قد تسهم في تقليل معدلات الإصابة بالأورام والسرطانات بنسبة تتراوح بين 40 و50%.
وأضاف أن شرب كوب واحد من الماء قبل تناول الطعام يتماشى مع الحديث النبوي الشريف «ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك»، ويساعد على الشعور بالراحة أثناء الأكل، ويمنع الإفراط في تناول الطعام، ما ينعكس إيجابًا على التحكم في الوزن.
وأوضح أن شرب كوبين من الماء بعد تناول الطعام بمدة تتراوح بين نصف ساعة إلى ساعة يسهم في تحسين عملية الهضم والامتصاص، إذ يُعد الماء وقودًا أساسيًا للخلايا، يمكنها من أداء وظائفها بكفاءة عالية، خاصة بعد الوجبات.
وفيما يتعلق بفترة ما قبل النوم، أشار الدكتور أحمد حسن إلى أن شرب كوب واحد من الماء قبل النوم يقلل من لزوجة الدم، موضحًا أن نقص السوائل أثناء النوم يؤدي إلى زيادة هذه اللزوجة، ما يرفع من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية والقلبية، لا سيما لدى كبار السن ومرضى الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكر.
وأكد أن الالتزام بهذه العادة قد يقلل من هذه المخاطر بنسبة تصل إلى 50% لدى هذه الفئات.
واختتم حديثه بالتأكيد على أن شرب الماء بانتظام يمثل أحد أبسط وأهم أسس الحفاظ على الصحة العامة، داعيًا إلى نشر الوعي بأهمية السوائل في الوقاية من الأمراض ودعم وظائف الجسم المختلفة، وعلى رأسها صحة الكُلى.
