أكلات مهمة تساعد على علاج التهابات المفاصل

التهابات المفاصل من الأمراض الشائعة الحدوث مع التقدم في العمر ولكن للأسف في وقتنا الحالي تصيب الشباب والفتيات وربات البيوت لأسباب عديدة.

وعلاج التهابات المفاصل ضروري لتجنب مخاطره التي تصل إلى عدم القدرة على تحريك المفصل بسبب تآكله، وغير ذلك من المضاعفات.

ويقول الدكتور عماد سلامة أخصائي التغذية العلاجية، إن التهاب المفاصل من الأمراض المزمنة التي تأتي بسبب تناول الطعام غير الصحي المسبب للالتهابات، أو التآكل الطبيعي في المفاصل مثل في حالة الفصال العظمى، أو بسبب جهاز المناعة الذي يهاجم المفاصل عند الإصابة بالروماتويد، وهناك علاقة بين الطعام والتهاب المفاصل، كما أن نزول الوزن يساعد في علاج التهابات المفاصل.

أكلات تساعد على علاج التهابات المفاصل 

وأضاف سلامة، أن هناك أكلات تساعد على علاج التهابات المفاصل، منها:

• أحماض أوميجا 3 الدهنية، وذلك من خلال إضافة الأسماك الدهنية إلى الوجبات مرتين في الأسبوع على الأقل، مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة، أو تناول مكملات زيت السمك عالية الجودة بدلا منها، والأوميجا 3 تقلل الالتهاب وتحافظ على مرونة المفاصل.
• زيادة الخضروات في الطعام، خاصة الخضار الورقي، مثل السبانخ واللفت والبروكلي، لاحتوائهم على فيتامينات A وC وK التى تحافظ على الغضاريف وتقلل الإجهاد التأكسدي.
• تناول التوت بأنواعه لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية جدًّا.
• تناول المكسرات والبذور مثل عين الجمل واللوز وبذور الكتان والشيا، لاحتوائها على دهون صحية وألياف، ما يقلل الالتهاب.

• استخدم الزيوت الصحية بدل الزيت العادي، مثل استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز لأنه يحتوى على مادة الأوليوكانثال، تعمل على تقليل الالتهاب.
• إضافة الكركم والزنجبيل إلى الطعام لأن بهم مواد طبيعية مثل الكركمين والجينجيرول وهى تقلل الألم والالتهاب بطريقة طبيعية.
• البعد عن الطعام المصنع والمعلبات والوجبات الجاهزة والسكريات بكثرة واللحوم المصنعة والدقيق الأبيض.
• اتباع نظام الصيام المتقطع لأنه يقلل الالتهابات بالجسم ويجدد الخلايا كما يجب الإستحمام بماء بارد يوميا لأنه يقلل الالتهابات بالجسم بشكل كبير.

مشروب طبيعي يذيب البلغم ويقاوم الالتهابات ويقوى المناعة

أسباب زيادة الالتهابات فى الجسم بعد الأربعين وطرق علاجها

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.