كيف تستخدمين العطور والزيوت لتحسين حالتك المزاجية بسرعة
منذ القدم، عُرفت الروائح بقدرتها المدهشة على التأثير في مشاعر الإنسان وسلوكياته. فبمجرد استنشاق عطر معين يمكن أن يغير حالتك المزاجية في ثوانٍ، وينقلك من التوتر إلى الهدوء، أو من الكسل إلى النشاط، أو حتى يعيد إليك ذكريات سعيدة.
هذا التأثير ليس سحرًا، بل علم قائم على ما يُعرف باسم “العلاج بالعطور” أو العلاج العطري (Aromatherapy)، وهو أحد فروع الطب البديل الذي يستخدم الزيوت الطبيعية والعطور لتحفيز الدماغ والمشاعر وتحسين الحالة النفسية والجسدية.
في هذا التقرير سنستعرض كيف يمكنكِ، كامرأة عصرية تسعين إلى التوازن بين أعباء الحياة وضغوطها، أن تستخدمي الرائحة كوسيلة سريعة وفعّالة لتحسين مزاجك وطاقتك اليومية، وفقًا لموقع OnlyMyHealth.
العلاقة بين الرائحة والمزاج
عندما تستنشقين رائحة معينة، تنتقل الجزيئات العطرية مباشرة إلى مركز الشم في الدماغ، وهو متصل بجزء يسمى الجهاز الحوفي (Limbic System) المسؤول عن المشاعر والذكريات. لهذا السبب، يمكن لرائحة بسيطة أن توقظ بداخلك إحساسًا بالسعادة أو الحنين أو الراحة دون وعي منك.
فعلى سبيل المثال، قد تشمين رائحة عطر استخدمتهِ في فترة جميلة من حياتك، فتشعرين فورًا بالحنين أو الأمان. بينما قد تثير رائحة معينة التوتر إذا ارتبطت بذكرى غير مريحة.
من هنا يأتي سر تأثير العطور والزيوت العطرية في ضبط الحالة المزاجية بسرعة.
أنواع الروائح وتأثيرها النفسي
لكل رائحة تأثير خاص على الحالة النفسية. إليكِ بعض الأمثلة المدعومة بالدراسات والتجارب:
اللافندر (الخُزامى):
من أشهر الروائح المهدئة للأعصاب. تساعد على تقليل القلق والتوتر وتحسين جودة النوم. يمكنكِ استخدام زيت اللافندر في نهاية اليوم أو قبل النوم لتصفية ذهنك.
الحمضيات (البرتقال، الليمون، الجريب فروت):
هذه الروائح تُحفّز الطاقة وتُشعرك بالانتعاش والتفاؤل. مثالية للصباح أو قبل بدء العمل لأنها تساعد على زيادة التركيز والحيوية.
الياسمين:
معروف بتأثيره الإيجابي على المزاج الأنثوي، فهو يبعث على الهدوء ويزيد الإحساس بالثقة والجاذبية. رشة بسيطة منه قد ترفع معنوياتك فورًا.
النعناع:
ينشط الذهن ويقلل التعب الذهني. يُستخدم كثيرًا في أماكن الدراسة أو أثناء القيادة الطويلة لأنه يعزز التركيز والانتباه.
الفانيليا:
رائحتها تبعث على الراحة والدفء العاطفي، وتساعد على تهدئة المزاج عند الشعور بالقلق أو الحزن.
الورد:
من أكثر الروائح رومانسية وارتباطًا بالحب والهدوء الداخلي. تساعد على تقليل الغضب والتوتر العاطفي.
طرق استخدام العطور والزيوت لتحسين المزاج بسرعة
الاستنشاق المباشر:
أبسط الطرق وأكثرها فعالية. ضعي بضع قطرات من زيت عطري على منديل، واستنشقي بعمق مرتين أو ثلاث. خلال لحظات ستشعرين بتغير واضح في حالتك المزاجية.
العطور الشخصية:
استخدمي عطورك المفضلة بذكاء حسب وقتك ومزاجك.
صباحًا: اختاري عطور الحمضيات أو النعناع لبداية منعشة.
مساءً: اختاري عطور اللافندر أو الفانيليا للاسترخاء.
أثناء الاجتماعات أو العمل: روائح خفيفة من الورد أو الياسمين تمنحك ثقة وأناقة دون إزعاج الآخرين.
نشر الزيوت العطرية في المكان:
استخدمي موزّع الروائح (Diffuser) لنشر الزيوت العطرية في غرفتك أو مكان العمل. اللافندر والليمون والبرغموت من أفضل الخيارات لتعزيز الهدوء والإيجابية في الأجواء.
الحمام العطري:
أضيفي بضع قطرات من زيت عطري إلى ماء الحمام الدافئ. استنشقي البخار بهدوء، واتركي الرائحة تخترق حواسك. هذه الطريقة مثالية بعد يوم طويل من التعب أو الضغط النفسي.
تدليك الجسم بالزيوت العطرية:
امزجي زيت عطري (مثل اللافندر أو الورد) مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو اللوز، واستخدميه لتدليك اليدين أو القدمين. سيساعدك ذلك على الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية.
رذاذ الغرفة الطبيعي:
يمكنكِ تحضير بخاخ عطري في المنزل بمزج ماء الورد مع زيت عطري تحبينه. استخدميه لرش الوسادة أو الغرفة قبل النوم أو عند الحاجة لتغيير الأجواء بسرعة.
نصائح لاختيار الرائحة المناسبة لمزاجك
استمعي لجسدك: إذا شعرتِ بالانزعاج من رائحة ما، لا تجبري نفسك على استخدامها، حتى لو كانت مشهورة بتأثيرها الإيجابي. الرائحة يجب أن تلامس روحك وتشعرك بالراحة.
غيّري الروائح بين الحين والآخر: حتى لا يعتاد دماغك عليها ويفقد تأثيرها التحفيزي.
اختاري الروائح الطبيعية: الزيوت العطرية الطبيعية أكثر نقاءً وأمانًا من العطور الصناعية.
استخدمي الروائح كطقس يومي: اجعليها جزءًا من روتينك اليومي — رائحة مميزة في الصباح تمنحك الحماس، وأخرى مهدئة في الليل تساعدك على الاسترخاء.
الرائحة والذاكرة الإيجابية
يمكنك أيضًا برمجة دماغك على السعادة باستخدام الرائحة. اختاري عطرًا معينًا واستخدميه فقط في اللحظات الجميلة — أثناء قضاء وقت ممتع، الاستماع لموسيقى تحبينها، أو بعد إنجاز مهم. بعد فترة، سيصبح هذا العطر محفزًا فوريًا للفرح عندما تشمينه، حتى لو كنتِ متوترة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
