فوائد الشاي الأخضر لصحة قلبك وجهازك الهضمي وجمال البشرة والشعر

فوائد الشاي الأخضر، يُعد الشاي الأخضر من أقدم المشروبات الصحية التي عُرفت في الحضارات الشرقية، خاصة في الصين واليابان، ويمتاز بفوائده العديدة للجسم والعقل والبشرة. 
 

فوائد البابونج، يهدئ المعدة ويعالج الغثيان ويخفض الكوليسترول بالدم

فوائد الحمص، يحمي من أمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام

يُستخلص الشاي الأخضر من أوراق نبات الكاميليا سينينسيس، وتختلف طريقة تصنيعه عن الشاي الأسود في أنه لا يتعرض لعملية التخمر، مما يجعله يحتفظ بنسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والمركبات الفعالة.

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الشاي الأخضر ليس مجرد مشروب دافئ يبعث على الراحة، بل هو كنز طبيعي من الفوائد الصحية والجمالية، نظرًا لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية. 

وأضافت الدكتورة مروة، إذا كنتِ تبحثين عن وسيلة طبيعية لتحسين صحتك ومظهرك، فاجعلي الشاي الأخضر جزءًا من روتينك اليومي، واستمتعي بفوائده العديدة التي أثبتها العلم والتجربة على مدار القرون.

وفيما يلي تستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد الشاي الاخضر الصحية والجمالية:

أولًا: فوائد الشاي الأخضر الصحية
 

1. غني بمضادات الأكسدة القوية
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُسمى "الكاتيشينات"، وأهمها "EGCG"، وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من أضرار الجذور الحرة، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. هذه المضادات تعمل على حماية الخلايا وتعزيز قدرتها على التجدد.

2. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
أثبتت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL ورفع الكوليسترول الجيد HDL، مما يقلل من احتمالية تراكم الدهون في الشرايين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات.

3. يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم
يساهم الشاي الأخضر في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري من النوع الثاني. كما يساعد في تقليل ارتفاع السكر بعد الوجبات، ويُنصح به كجزء من نظام غذائي متوازن للسيطرة على الجلوكوز.

4. تحسين وظائف الدماغ والتركيز
يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، مما يمنح الجسم دفعة من النشاط دون التسبب في التوتر أو القلق كما يحدث مع القهوة. كما يحتوي على الحمض الأميني "L-theanine" الذي يعمل مع الكافيين لتحسين التركيز والانتباه وتقوية الذاكرة والقدرة على التعلم.

5. المساعدة في خسارة الوزن
يساهم الشاي الأخضر في تعزيز معدل الحرق داخل الجسم، خاصة عند تناوله قبل ممارسة الرياضة. تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يساعد في زيادة معدل الأيض (التمثيل الغذائي)، وحرق الدهون، خاصة تلك المتراكمة في منطقة البطن.

6. الوقاية من السرطان
بفضل غناه بمضادات الأكسدة، يساعد الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الثدي، البروستاتا، والقولون. يعمل EGCG على تثبيط نمو الخلايا السرطانية ومنع انتشارها.

7. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يساعد الشاي الأخضر في تحسين عملية الهضم وتهدئة المعدة، ويُستخدم تقليديًا للتخفيف من الانتفاخ والغازات. كما يُقال إن له خصائص مضادة للبكتيريا تساهم في تقليل الالتهابات المعوية.

ثانيًا: فوائد الشاي الأخضر الجمالية
 

1. تحسين صحة البشرة
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب علامات التقدم في السن، مثل التجاعيد والترهلات. عند استخدامه موضعيًا أو تناوله بانتظام، يساعد على منح البشرة مظهرًا شابًا ومشدودًا، ويقلل من تلف الخلايا الناتج عن التعرض للشمس والتلوث.

2. علاج حب الشباب
للشاي الأخضر خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يجعله فعّالًا في علاج حب الشباب والبثور. يمكن استخدام مغلي الشاي الأخضر كغسول للوجه أو كمادة موضعية لتهدئة الاحمرار وتخفيف الالتهاب.

3. تقليل الهالات السوداء والانتفاخ حول العينين
يُستخدم الشاي الأخضر ككمادات باردة على العينين لتقليل الانتفاخ والهالات السوداء، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والكافيين الذي ينشط الدورة الدموية الدقيقة حول العين.

4. تقوية الشعر ومنع تساقطه
يُقال إن الشاي الأخضر يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه من خلال تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس. كما يساهم في تقليل تساقط الشعر الناتج عن التوتر أو الالتهابات.

ثالثًا: طريقة تناول الشاي الأخضر المثلى
 

يُفضل شرب الشاي الأخضر بدون سكر أو بإضافة عسل طبيعي لزيادة الفائدة.

يجب عدم الإفراط في تناوله (لا يزيد عن 3-4 أكواب يوميًا) لتجنب الأعراض الجانبية للكافيين.

يُنصح بعدم شربه مباشرة بعد الوجبات الغنية بالحديد لأنه قد يقلل من امتصاص الحديد.

للحصول على فوائده في خسارة الوزن، يُفضل تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية.

رابعًا: الاحتياطات والأعراض الجانبية
 

رغم فوائد الشاي الأخضر العديدة، إلا أن الإكثار منه قد يؤدي إلى بعض المشكلات مثل:

الأرق واضطرابات النوم بسبب احتوائه على الكافيين.

اضطرابات المعدة عند تناوله على معدة فارغة.

تقليل امتصاص الحديد من الأطعمة.

التفاعل مع بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب.
 

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.