في يومه العالمي، الشاي بألوانه لصحتك ومزاجك

اليوم العالمي للشاي، في كل عام، يحتفل العالم في 21 مايو بـ "اليوم العالمي للشاي"، وهو مناسبة مميزة لتسليط الضوء على أهمية هذا المشروب العالمي، الذي يُعد من أكثر المشروبات استهلاكًا بعد الماء.

الشاي الأخضر، لشباب بشرتك وحمايتها من الالتهابات وحب الشباب

الشاي الأخضر يضبط مزاجك وينقص وزنك بشروط

يرتبط الملايين بالشاي ليس فقط لمذاقه اللذيذ وتقاليده العريقة، بل أيضًا لما يحتويه من فوائد صحية عظيمة أثبتتها الدراسات العلمية الحديثة.

وأوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن "اليوم العالمي للشاي"، مناسبة مميزة لاستعراض ما يحمله هذا المشروب المميز من فوائد مذلة لمختلف أجهزة الجسم.

أهم فوائد الشاي للصحة

وفي هذا التقرير، تستعرض على أبرز فوائد الشاي بأنواعه المختلفة، وأهميته الثقافية والصحية حول العالم.

أولًا: الشاي عبر العصور والثقافات

قبل التطرق إلى فوائده، لا بد من الإشارة إلى أن الشاي له مكانة مميزة في حضارات عدة، من الصين والهند إلى بريطانيا والمغرب ومجتمعات الخليج العربي. 

ففي الصين، يُعد تحضير الشاي طقسًا فلسفيًا، وفي اليابان يُقام له "حفل الشاي" التقليدي المعروف بالـ"تشا نو يو". 

أما في بريطانيا، فالشاي يُعد جزءًا من الطقوس اليومية، كما أن "الشاي المغربي" بالنعناع هو رمز للكرم والضيافة.

ثانيًا: الأنواع المختلفة للشاي

يوجد أنواع عديدة من الشاي، ولكن يمكن تصنيفها إلى أربعة أنواع رئيسية، وهي:

الشاي الأخضر: يتم تحضيره من أوراق الشاي غير المؤكسدة، ويحتوي على مضادات أكسدة قوية.

الشاي الأسود: يتم أكسدته بشكل كامل، وله نكهة قوية، ويُعد الأكثر شيوعًا عالميًا.

الشاي الأبيض: أقل أنواع الشاي معالجة، ويحتفظ بأغلب مكوناته الطبيعية.

شاي الأولونج: يقع بين الشاي الأخضر والأسود من حيث درجة الأكسدة.

ثالثًا: الفوائد الصحية للشاي

أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي يحتوي على مكونات مفيدة مثل مضادات الأكسدة، الكافيين، البوليفينولات، والكاتيشينات. وفيما يلي أبرز الفوائد التي يقدمها الشاي للصحة:

1. غني بمضادات الأكسدة

جميع أنواع الشاي تحتوي على مضادات أكسدة قوية، تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

2. تحسين صحة القلب

تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأسود أو الأخضر بانتظام قد يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، كما يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.

3. تعزيز وظائف الدماغ

الكافيين الموجود في الشاي، خاصة الأخضر والأسود، يحسن من التركيز والانتباه، كما أن الحمض الأميني "L-theanine" الموجود في الشاي يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج دون التسبب في النعاس.

4. المساعدة في فقدان الوزن

تشير بعض الأبحاث إلى أن الشاي، وخصوصًا الأخضر، يساهم في تسريع عملية الأيض (التمثيل الغذائي) وزيادة حرق الدهون، ما يجعله مساعدًا طبيعيًا في برامج تخفيف الوزن.

5. تقوية الجهاز المناعي

البوليفينولات والفلافونويدات الموجودة في الشاي لها خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد على تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

6. تحسين صحة الجهاز الهضمي

بعض أنواع الشاي مثل الشاي الأخضر وشاي النعناع والبابونج تساهم في تهدئة المعدة وتخفيف الغازات وتحسين عملية الهضم، كما أن شرب الشاي بعد الأكل يساعد في امتصاص بعض العناصر الغذائية.

رابعًا: فوائد الشاي النفسية والاجتماعية

لا تقتصر فوائد الشاي على الجانب الصحي فقط، بل له تأثير نفسي واجتماعي مهم:

الاسترخاء وتقليل التوتر: كوب من الشاي الساخن في لحظة هدوء يمكن أن يكون علاجًا بسيطًا للتوتر والقلق.

تعزيز التواصل الاجتماعي: في معظم الثقافات، يُستخدم الشاي كوسيلة للتقارب، سواء في لقاءات العمل أو المناسبات العائلية أو حتى جلسات الأصدقاء.

خامسًا: نصائح عند تناول الشاي

رغم الفوائد المتعددة، ينصح بالاعتدال في تناول الشاي، خصوصًا لمن يعانون من:

الأنيميا: لأن الشاي قد يقلل من امتصاص الحديد.

الحمل: يجب تقليل الكافيين قدر الإمكان.

الحساسية للكافيين: يفضل اختيار الشاي منزوع الكافيين أو الأعشاب.

ويُفضل عدم شرب الشاي مباشرة بعد الوجبات لتجنب التأثير على امتصاص بعض المعادن، مع الحرص على تنويع أنواع الشاي للاستفادة من خصائص كل نوع.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.