بالرياضة تخلصي من الصداع وسوء الهضم
أكد الدكتور أحمد السيد، اختصاصي العلاج الطبيعي، أن نصف الساعة من الرياضة اليومية، خاصة قبل تناول الوجبات تمنح الإنسان القدرة على حرق الدهون الزائدة في الجسم، وتشعره بالشبع وبالتالي تساعده على تقليل الوزن الزائد.
وأشار إلى تمارين "الدمبلز" أو "الأوزان الحديدية" كوسيلة لتقوية عظام البطن للسيدات والفتيات الصغيرات والشباب أيضا، حيث تقوم السيدة بالاستلقاء على الأرض مع مد الذراعين للجانبين والساقين مع استقامة الظهر.
وفي كل قبضة يد تمسك ربع كيلو دمبلز، فترفع الذراعين للأعلى ثم تنزلهما لعشر مرات، مع التكرار بعد وجبة الغداء بساعتين، وقبل العشاء بساعة، فهذا يساعد على شد العضلات الخاصة أيضا بالذراعين والصدر.
أما تمرين الرأس فيعد علاجا لمشكلات سوء الهضم، حيث تنام أيضا على الظهر، ثم ترفع كتفيها والرأس عن الأرض، ثم تنام من جديد، وهذا أيضا يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي وتنظيم عمل المعدة، وهذا تقوم به بعد الإفطار بساعتين.
وللتخلص من الصداع، يمكنها الوقوف باستقامة، مع ضم القدمين، وثني الجسم حتى تلامس يداها أصابع القدمين، مع الحفاظ على الظهر في وضعية مستقيمة.
