أخصائية تغذية: الجسم لا يفقد كيلو جرامات في أيام والأفضل الدايت البطيء
أنظمة الريجيم عديدة وجميعها فعالة، إلا أن بعض الأشخاص عند اتباعهم بعض أنظمة الريجيم، لا تأتى بأى نتائج ويفشل الدايت، ما يؤثر عليهم بالسلب ويصيبهم بالإحباط، وعلى الرغم من أن فشل الريجيم عادة يعود إلى بعض السلوكيات المتبعة أثناء الريجيم، ما يؤدي إلى فشله.
وتقول الدكتورة سماح سليمان أخصائية التغذية العلاجية، إن كثير من الأشخاص يفقدون تدريجيا دوافعهم في إنقاص الوزن، عندما لا يلبي "الدايت" توقعاتهم، وعدم وجود خطة واقعية لفقدان الوزن، يسبب مشاكل كثيره جدا، وبالتالى وضع أهداف واقعية تساعد في الحفاظ على المسار الصحيح والدوافع بحيث يمكن فقدان الوزن بصورة عقلانية، مع العلم أن الجسم لا يفقد عدة كيلوات في غضون أيام قليلة، حيث أن فقدان الوزن التدريجي والبطيء هو أمر صحي، وأكثر استدامة.
وأضافت "سماح"، أن أنماط الأكل، مثل توزيع الأكل طوال اليوم، يمكن أن يكون له تأثير كبير على التقدم المحرز في فقدان الوزن، مشيرة إلى أن كثير من الأشخاص يعتقدون أن الحد من تناول السعرات الحرارية عن طريق تخطي وجبات الطعام يساعد على تسريع فقدان الوزن.
ولكن في الواقع تخطى وجبة واحدة يمكن في كثير من الأحيان أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية لأن الجسم سوف يكون أكثر جوعا، وبالإضافة إلى ذلك، تخطي وجبات الطعام يؤثر سلبا على مستوى السكر في الدم، والتمثيل الغذائي ومستوى الطاقة.
وأكدت الدكتورة سماح سليمان، أنه عند محاولة إنقاص الوزن، فإن كثير من الأشخاص يعتمدون عادة على البحث عن الأطعمة قليلة الدسم، والمحليات الاصطناعية، ولكن تناول مثل هذه الأطعمة تسبب الرغبة الشديدة في الحصول على السكر، والحد من مستوى الطاقة بالجسم ما يؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت.
وقالت أخصائية التغذية، أنه يجب أن يتم استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة بالأطعمة العالية بالدهون المشبعة الأحادية أو الدهون غير المشبعة، وهذا يعني أنك يجب التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت النباتية.
وإنقاص الوزن من الأمور التي تهتم به الفتيات، وعادة لن تحقق إلا فى حالة اتباع نظام غذائى صحى، مع تنظيم مواعيد الوجبات والنوم، وممارسة الرياضة يوميا، والإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة.
وتقول الدكتورة سماح سليمان أخصائية التغذية العلاجية، إن كثير من الأشخاص يفقدون تدريجيا دوافعهم في إنقاص الوزن، عندما لا يلبي "الدايت" توقعاتهم، وعدم وجود خطة واقعية لفقدان الوزن، يسبب مشاكل كثيره جدا، وبالتالى وضع أهداف واقعية تساعد في الحفاظ على المسار الصحيح والدوافع بحيث يمكن فقدان الوزن بصورة عقلانية، مع العلم أن الجسم لا يفقد عدة كيلوات في غضون أيام قليلة، حيث أن فقدان الوزن التدريجي والبطيء هو أمر صحي، وأكثر استدامة.
وأضافت "سماح"، أن أنماط الأكل، مثل توزيع الأكل طوال اليوم، يمكن أن يكون له تأثير كبير على التقدم المحرز في فقدان الوزن، مشيرة إلى أن كثير من الأشخاص يعتقدون أن الحد من تناول السعرات الحرارية عن طريق تخطي وجبات الطعام يساعد على تسريع فقدان الوزن.
ولكن في الواقع تخطى وجبة واحدة يمكن في كثير من الأحيان أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية لأن الجسم سوف يكون أكثر جوعا، وبالإضافة إلى ذلك، تخطي وجبات الطعام يؤثر سلبا على مستوى السكر في الدم، والتمثيل الغذائي ومستوى الطاقة.
وأكدت الدكتورة سماح سليمان، أنه عند محاولة إنقاص الوزن، فإن كثير من الأشخاص يعتمدون عادة على البحث عن الأطعمة قليلة الدسم، والمحليات الاصطناعية، ولكن تناول مثل هذه الأطعمة تسبب الرغبة الشديدة في الحصول على السكر، والحد من مستوى الطاقة بالجسم ما يؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت.
وقالت أخصائية التغذية، أنه يجب أن يتم استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة بالأطعمة العالية بالدهون المشبعة الأحادية أو الدهون غير المشبعة، وهذا يعني أنك يجب التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت النباتية.
وإنقاص الوزن من الأمور التي تهتم به الفتيات، وعادة لن تحقق إلا فى حالة اتباع نظام غذائى صحى، مع تنظيم مواعيد الوجبات والنوم، وممارسة الرياضة يوميا، والإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة.
