أفضل نظام غذائي لتقوية المناعة لمحاربة الأمراض.. احذر هذه الأطعمة

التغذية السليمة أهم سلاح لتقوية جهاز المناعة لمحاربة الأمراض خاصة في فصل الشتاء، لذلك ينصح أن يكون البرنامج الغذائي متنوعا ويوفر جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم، والتي تقوي الجهاز المناعي وتعزز دفاعاته ضد الميكروبات والجراثيم التي تسبب الأمراض المختلفة.


ويساهم البرنامج الغذائي المتوازن في التقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض، ومع انتشار فيروس كورونا ومحاولات الوقاية منه، زاد الاهتمام بالطرق المختلفة لتقوية المناعة.

في زمن كورونا يحتل الاهتمام بجهاز المناعة سلم الأولويات للدور الكبير الذي يلعبه في مقاومة الجائحة وحماية الجسم.

ووجه الدكتور أمجد الحداد استشاري الحساسية والمناعة مجموعة نصائح  لجهاز مناعي متوازن لجسم الإنسان وتحسن مناعة البالغين.  

وأضاف في تصريحات خاصة لـ"فيتو" أن النصائح  تتمثل في التغذية السليمة من والاعتماد على الأكل المتوازن من الطبيعة بعيدا عن الكبسولات والفيتامينات الجاهزة ويتم الحصول على البروتين الحيواني وفيتامين سي من البرتقال والجوافة والكيوي والزنك  وكذلك فيتامين د من الشمس والبقوليات والأسماك واللحوم وأوميجا ٣ من الأسماك والعسل النحل ومضادات الأكسدة مثل البصل والثوم.

ونصح بالبعد عن الأغذية الخطيرة مثل الأكل السريع والجاهز  والمياه الغازية والمواد الحافظة.  

ثانيا: ممارسة الرياضة. 

ثالثا: النوم وأخذ قسط كاف من النوم والراحة لا يقل عن ٨ ساعات يوميا.

ورابعا: البعد عن التدخين الذي يؤثر على الجهاز المناعي بالسلب ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

خامسا: البعد عن القلق والتوتر لأن فوبيا الإصابة بالمرض تؤدي لمضاعفات خطيرة.

وقال أمجد الحداد: "لا داعي للقلق والتوتر" مطالبا بالحذر وليس القلق والخوف.