نظام غذائي يسمح بتناول كحك العيد بدون زيادة في الوزن

تخشى بعض الفتيات من تناول كحك العيد خوفا من أن يؤثر على نظام الريجيم المتبع ما يصيبهن بزيادة لوزن السريعة نظرا لاحتواء الكحك ومشتقاته على سعرات حرارية عالية ونسبة كبيرة من الدهون والسكريات.

وتقدم الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية نظاما غذائيا صحيا يسمح بتناول كحك العيد دون زيادة في الوزن.

 أولا وجبة الإفطار:-

- ٣ قطع من الكحك أو البسكويت أو مشتقاتهم من حلوى العيد، ويفضل أن تكون وجبة الإفطار قبل 12 ظهرا.

ثانيا وجبة الغداء:-

- بروتين مشوي سواء قطعة لحم أو دجاج أو سمك بدون دهون تماما، مع طبق سلطة كبير يحتوي على جميع الخضروات مع عصير ليمونة وملعقة خل وعدم إضافة ملح.

ثالثا وجبة العشاء:-

- كوب زبادي وثمرة فاكهة من المسموح تناولها أثناء الدايت، حيث يسمح جميع أنواع الفاكهة ما عدا  “العنب - التين - المانجو - الموز - البلح” لاحتوائهم على سعرات حرارية عالية.