5 أعراض للإصابة بنقص الكالسيوم بالجسم.. و10 أطعمة غنية به

الكالسيوم أحد المعادن التى يحتاج اليها الجسم لتقوية العظام وله العديد من الفوائد للجسم ونقصه يسبب ضررا له .

 وتنشر فيتو أهو اعراض نقص الكالسيوم بالجسم منها: 

1- الشعور بضعف في صحة العظام بشكل عام.

2-  الإصابة بهشاشة العظام. 

3-الاصابه بمرض ضغط الدم.

4-ضعف الوزن.

5-عدم الإنتظام في دقات القلب.

اقرأ أيضا: 

ارتفاع عدد حالات الشفاء من فيروس كورونا ليصل لـ21 ألف و255

ومن  أهم أسباب نقص الكالسيوم وتشمل:

1- نقص فيتامينات الجسم مثل فيتامين د.

2-انقطاع الدورة الشهرية.

3- سوء امتصاص الكالسيوم من الامعاء.

4- بعض أنواع السرطانات.

5- بعض الادويه مثل مدرات البول.

6-عمليات تكميم المعدة.

7-الحمل.

8- الفشل الكلوي.

9- الاعتماد على الأطعمة النباتيه قليلة الكالسيوم.

ومن ضمن الأطعمة التى تحتوي على معدن الكالسيوم ويجب تناولها باستمرار :

1-التفاح

2-الدجاج

3-الفراوله

4-البيض

5-اللبن

6-منتجات الالبان

7-السلمون

8-المكسرات

9-البرتقال

10- المشمش