3 عناصر غذائية تحمي أسرتك من الإنفلونزا الموسمية

الإنفلونزا الموسمية ذلك الزائر المزعج الذي يعاني منه الكثيرون هذه الأيام، وما زاد من انتشاره العدوى، سهولة العدوى بين الأطفال في المدارس، ولذلك تحاول كل أم أن تحمي أبنائها منه، وبشكل خاص الأطفال الصغار.

6 نصائح مهمة لتجنب عدوى الإنفلونزا الموسمية

ويؤكد دكتور أحمد دياب، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أنه يمكن تقوية جهاز المناعة، لكل أفراد الأسرة، وبشكل خاص الأطفال الصغار، من خلال التركيز على تناولهم لبعض الخضراوات والفواكه، والتي تحتوي على مادة "البيتا كاروتين"، التي تساعد على الشفاء السريع من نزلات البرد، وهو ما يوضحه في السطور التالية:

الخضراوات
البصل والبقدونس والثوم والبروكلي والجزر.

الفواكه
البرتقال – اليوسفي – الجوافة – التفاح – الأناناس، وكذلك العسل الأبيض.

المشروبات والعصائر
يجب أن تكون طازجة مثل: عصير البرتقال وعصير الليمون وعصير الجوافة، وعصير البنجر، إلى جانب الينسون والزنجبيل.

ويحذر دكتور أحمد من بعض المأكولات، التي تضعف جهاز المناعة، والتي لا بدّ من الابتعاد عنها خلال الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، كالوجبات السريعة، وأكياس المقرمشات، والمياه الغازية.