5 نصائح تضمن عدم تساقط الشعر أثناء الريجيم
تعانى بعض الفتيات أثناء فترة الريجيم من مشكلات الشعر والبشرة حيث يتساقط الشعر وتشحب البشرة، مما يزعجهن كثيرا، ويحاولن التخلص من هذه الآثار المزعجة.
وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، أن هناك بعض النصائح التي تمنع تساقط الشعر أثناء الريجيم، منها:-
محمد عادل يقدم لمُحبات الرياضة نصائح لمنع تساقط الشعر
1- التأكد من تناول السعرات الحرارية الكافية، لأن استهلاك القليل من السعرات الحرارية يمكن أن يسبب فقدان الشعر لأن الجسم لا يمتلك طاقة كافية لدعم نمو الشعر.
2- تناول ما يكفي من البروتين، لأنه مكون رئيسي للشعر، وتعتمد احتياجات البروتين على عوامل فردية مثل وزن الجسم، ومستويات النشاط، ويفضل استخدم آلة حاسبة للطعام لتحديد كمية البروتين التي تحتاج إليها يوميًا.
3- يجب إدخال الحبوب الكاملة، والفاكهة، والخضراوات في النظام الغذائي والتي تسهم جميعها في نمو الشعر.
4- تناول المكملات الغذائية مثل b7 الذي يمنع تساقط الشعر.
5- يجب وزن الجسم مرة واحدة في الأسبوع، فيجب ألا يزيد فقد الوزن عن 2 رطل أسبوعيا لفقدان الوزن الصحي، فإذا كنا نخسر أكثر من ذلك، فقد نكون عرضة لخطر تساقط الشعر.
