4 نصائح التزمي بها لسحور صحي بدون زيادة وزن

زيادة الوزن تقترن دائما مع شهر رمضان، فبعد الأسبوع الأول من الشهر الكريم، تبدأ شكوى النساء من الشعور بالثقل والوزن الزائد، وتبدأ رحلة البحث عن أفضل الطرق وأسرعها للتخلص من الوزن، وكذلك التوقف عن المزيد من اكتساب كيلوجرامات مع كل وجبة إفطار وسحور.

ويشير الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، وعلاج السمنة والنحافة، أن السحور من الوجبات التي قد تكون سرا من أسرار الرشاقة، وكذلك اكتساب الوزن السريع، لأن معظمنا يتناولها، ثم ينام، فالجسم لا يستطيع هضم ما تناوله خلالها، وإن اكنت وجبة السحور تحتوي على أي دهون أو سكريات، فسيخزنها الجسم كدهون، مما يزيد الوزن، وبصورة سريعة.

ويقدم دكتور أحمد في السطور التالية، أهم النصائح لسحور صحي ومتوازن، دون زيادة في الوزن.

يجب الاهتمام بأن تكون وجبة السحور صحية ومتوازنة، أي تحتوي على البروتينات مثل طبق فول صغير، بالإضافة إلى بيضة مسلوقة أو كوب زبادي.

احرصي على الاعتدال في تناول النشويات، بحيث لا تزيد عن رغيف بلدي أو أسمر، كحد أقصى خلال وجبة السحور.

وجود طبق سلطة صغير من الضروريات، لما يحتويه من كميات عالية من الألياف، التي تنظم حركة المعدة.

يجب الابتعاد عن الوجبات الجاهزة في وجبة السحور، لأن سعراتها الحرارية عالية، كما أنها تحتوي على كميات عالية من الدهون، مما قد يصيبك بعسر الهضم، إلى جانب ما تسببه من زيادة سريعة في الوزن.