13 نصيحة للحفاظ على الصحة في رمضان

قدم الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومي للبحوث سابقا، مجموعة من النصائح للمواطنين لمراعاتها خلال شهر رمضان المبارك، للحفاظ على الصحة العامة، مشيرا إلى أن أصحاب الأمراض المزمنة كالضغط والسكر لابد من التزامهم ببعض القواعد للحفاظ على صحتهم.

وجاءت النصائح كالتالي:
1. عند الخروج نهارا تحاشي التعرض المباشر للشمس.
2. الملابس تكون أقطانا بيضاء أو ألوان فاتحة.
3. استخدام الشمسية للوقاية من الشمس.
4. الاستحمام دائمًا بالماء البارد وليس الدافئ.
5. عند الإفطار نبدأ دائمًا بشوربة دافئة وليست شديدة السخونة.
6. ممنوع نهائيا البدء بشرب ماء بارد أو مياه غازية باردة.
7. الحرص على شرب ثلاثة لترات ماء ما بين الإفطار والسحور موزعة وبمعدل نحو كوب ماء كل ساعة تقريبا.
8. الذين يعانون من الضغط العالي أو مشكلات الكلي ممنوع شرب العرقسوس تماما.
9. ممنوع أكل الطرشي والمخللات لخطورتها على صحة الجلد والشعر.
10. الحرص على تناول السلاطة الخضراء يوميا.
11. عدم الإكثار من الحلويات لخطورتها على صحة الجلد والجسم بصفة عامة.
12. الإكثار من تناول البطيخ والكانتلوب لأهميتهم الكبيرة على صحة الجسم بالكامل.
13. الآنسات والسيدات عليهن الحرص على ترطيب الجلد ليلا بالكريمات المرطبة للحفاظ عليه من الجفاف.