8 قواعد صحية لصيام أطفالك والحفاظ على صحتهم
تحرص الكثير من الأمهات على تعويد الأطفال على صيام شهر رمضان، والالتزام بذلك، ولكن قد يتعرض بعض الأطفال للإصابة بالضعف أو الانيميا، وقد لا يستطيع الطفل تحمل الشعور بالعطش أو الجوع، مما يجعل الأمهات في حيرة ما بين تعويدهم الصيام، والخوف على صحتهم.
ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أنه لكي يصوم الطفل دون أن يتعرض لأي مشكلات صحية، لا بد من اتباع مجموعة من القواعد الصحية، والتي يوضحها في السطور التالية.
- التدرج في فترة الصيام، وذلك بأن يبدأ الطفل بالصيام لمدة 5 ساعات يوميا، ويتم زيادة عدد الساعات تدريجيا، وذلك حسب قدرة الطفل على التحمل، على أن تقوم الأم بمتابعة حالته الصحية، مثل لون البشرة والقدرة على اللعب والحركة بصورة طبيعية.
- في حالة وجود شحوب ملحوظ بالبشرة يتم تشجيع الطفل على قطع الصيام والإفطار، ثم يتم تقليل الساعات بعد ذلك في الأيام التالية من شهر رمضان.
- تشجيع الطفل على تناول العصائر الطازجة مثل التمر هندي والكركديه والعرقسوس.
- تجنب اعطاء الطفل المأكولات المملحة لأنها ستسبب له الإحساس الشديد بالعطش.
- تجنب إعطاء الطفل الوجبات الجاهزة في وجبة السحور، لأنها سوف تسبب الإحساس الشديد بالعطش للطفل.
- الحرص على إعطاء الطفل الخبز البلدي في وجبة السحور، وتجنب الخبز الأبيض (الفينو) حتى لا يشعر الطفل بالعطش الشديد في نهار فترة الصيام المحددة له.
- إعطاء الطفل 2 ملعقة عسل أبيض مع وجبة السحور، لتجنب الانخفاض الشديد في نسبة السكر بجسم الطفل أثناء الصيام.
- تشجيع الطفل على تناول ثمرة تفاح مع وجبة السحور، لأن السكر الموجود بالتفاح يدخل بالتدريج إلى دم الطفل، ويستمر بالدم لفترة طويلة حتى لا يشعر بالهبوط أثناء فترة الصيام.
