طبيب أسنان: «الكالسيوم مش بس في اللبن»

الكالسيوم من أهم المعادن الضرورية لصحة الأسنان وصحة الإنسان بشكل عام.

ويعتقد أغلب الناس أن اللبن هو المصدر الوحيد للكالسيوم، على الرغم من توافره في العديد من العناصر الغذائية الأخرى.

في هذا السياق استعرض طبيب الأسنان الدكتور طارق الشريف أطعمة غنية بالكالسيوم وهي:

1-الحليب ومشتقاته
2-الخضراوات الورقية مثل (السبانخ والملوخية والبروكولي واللفت والقرنبيط).
3- المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق والكاجو.
4- الأسماك.
5- البقوليات (اللوبياء -الفول – الفاصولياء- البازلاء -العدس –البامية).
6- التين : الطازج والمجفف من المصادر الغنية بالكالسيوم، 7 حبات من التين المجفف تعادل الكالسيوم الموجود في نصف كأس من الحليب.