5 نصائح لتجنب آلام المفاصل

يرتبط الشتاء عادة عند كبار السن بآلام المفاصل، خاصة إذا كانوا يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي، ويرجع ذلك إلى تراجع قدرة الجسم بالتزامن مع انخفاض درجات الحرارة على ضخ الدم إلى الأطراف بسبب محاولته الحفاظ على حرارة الدم حول القلب، مما يؤثر بالسلب على مرونة المفاصل.

يقدم أحمد شعبان طبيب العلاج الطبيعي 5 نصائح لتخفيف آلام المفاصل:

1- اختيار الملابس والاحذية التي يسهل ارتدائها وخلعها لتجنب فرص تصلب الأصابع.

2- الاسترخاء في حمام دافئ لمدة 30 - 45 دقيقة واستخدام الزيوت العطرية المفضلة.

3- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، "ك"، "ج"، مثل السبانخ، البرتقال، الطماطم، سمك التونة، حليب الصويا، صفار البيض،فهذه الأكلات لها دور مهم في تكوين الغضاريف كما تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

4- تجنب شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لأنها تقلل من امتصاص الكالسيوم في الجسم.

5- تجنب التعرض لتيارات الهواء خاصة بعد الجلوس لفترات طويلة في أماكن دافئة.