5 عناصر غذائية يجب أن توجد داخل اللانش بوكس يوميا

اللانش بوكس من الأدوات المدرسية التي تختارها الأمهات بعناية من حيث يجب أن تكون جودتها عالية، ومساحتها جيدة تتسع لأنواع مختلفة من الطعام الصحى الذي يساعد الأطفال على النشاط والتركيز داخل المدرسة.

ويقول الدكتور أيمن عوض أخصائى طب الأطفال وحديثى الولادة، إنه يجب تحضير اللانش بوكس بعناية، من حيث يجب أن يحتوى على جميع العناصر الغذائية التي تغذى الصغار وتساعدهم على النشاط والتركيز أثناء اليوم الدراسى، وهناك عناصر غذائية يجب وضعها داخل اللانش بوكس، منها:-

1- البروتين وهو يساعد على النمو والتركيز والنشاط، وهو يوجد في البيض والجبن والفول.
2- النشويات وهى التي تمدهم بالطاقة وموجودة في الخبز الفينو والأسمر ويفضل الخبز الأسمر والتوست.
3- الفيتامينات وهى موجودة في الخضراوات والفاكهة والعصائر الطبيعية.
4- المعادن المختلفة خاصة الكالسيوم والحديد وهى موجودة في الألبان ومنتجاتها والعصائر والخضراوات والفاكهة والحبوب.
5- الأوميجا بأنواعه وهو ضرورى لزيادة التركيز عند الصغار ومدهم بالنشاط أثناء اليوم الدراسى، وهو موجود في المكسرات والتونة، لذا يفضل وضع حفنة من المكسرات داخل اللانش بوكس أو ساندويتش تونة.