8 أسباب تؤدي إلى زيادة الوزن في الشتاء.. احذريها

تعانى الفتيات في فصل الشتاء من الشعور السريع بالجوع ما يدفعهن إلى تناول المزيد من الطعام، وبالتالي يزداد وزنهن، ويصعب التخلص منه بسهولة.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن هناك 8 أسباب وراء زيادة الوزن في الشتاء، منها:-

1- عدم ضبط مواعيد الطعام، حيث إن تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية يحمى من الجوع الشديد الذي يدفعنا لتناول الطعام بدون وعى.
2- إهمال تناول الماء، وللأسف في الشتاء يقل الإقبال على الماء ما يضعف معدلات الحرق كما يزيد من الشعور بالجوع.
3- تناول الطعام الغنى بالدهون والسكريات، وهى أطعمة تسبب الشعور بالجوع سريعا كما أنها تفتح الشهية وتسبب زيادة الوزن.
4- السهر لفترات طويلة من الليل ما يؤثر في الشهية ويسبب الجوع.
5- عدم ضبط مواعيد النوم وهى من الأمور التي تضعف معدلات حرق الدهون بالجسم.
6- عدم تناول وجبة إفطار صحية، حيث إن الإفطار الصحى يتحكم في الشهية طوال اليوم ويحمى من الشعور بالجوع الشديد.
7- عدم الاهتمام بتناول البروتينات بشكل كافى، فهى تساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة كما أنها ترفع معدلات حرق الدهون بالجسم.
8- تناول السناكس غير الصحية والمشروبات الدافئة مثل الكاكاو والسحلب بكميات كبيرة من السكر خاصة في الليل ما يساعد على زيادة الوزن.