5 أطعمة ومشروبات تقوي جهاز المناعة طوال الشتاء

مع الانخفاض الشديد في درجات الحرارة، والتعرض لتيارات الهواء يضعف جهاز المناعة لدى الكثيرين، ويصبحون أكثر عرضة لعدوى نزلات البرد والإنفلونزا.

وأكد دكتور مالك دربه أخصائي الأمراض الباطنة بجامعة كاليفورنيا، أنه يمكن تقوية الجهاز المناعي، لحماية أجسامنا طوال الشتاء من عدوى الإنفلونزا ونزلات البرد، من خلال تناول بعض الأطعمة، والتي يستعرضها في السطور التالية:

الزبادي
لتجعل الزبادي جزءا من وجبات طعامك اليومية طوال الشتاء، فهو وسيلة جيدة لتعزيز الجهاز المناعي.

كما أنه مصدر جيد لفيتامين (أ) والبروتين والزنك، ويحتوي على البكتيريا الصحية، والتي تعمل على حماية الجهاز الهضمي من الجراثيم المسببة للمرض.

العسل
يمكنك أن تعطي الجهاز المناعي دفعة هذا الشتاء مع قليل من العسل، فهو يعد مضادا حيويا لعدة قرون، يساعد على منع نمو البكتيريا.

المشروم
للمساعدة في الحفاظ على صحة جيدة، أضف المشروم إلى السلطة، فهو مصدر جيد لفيتامين D، الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة، كما تؤكد الأبحاث الطبية الحديثة أنه يعمل على تحسين الاستجابات المناعية لمرضى السرطان الذين يتلقون العلاج الكيميائي والإشعاعي.

البطاطا
تناول البطاطا خلال فصل الشتاء لأنها تبعث على الدفء، فهي غنية بفيتامينات A وC، وهما الأفضل لمواجهة البكتيريا والفيروسات.

الشاي
الشاي الساخن هو المشروب الأمثل خلال الفصل البارد، فهو يساعد الأجساد على مقاومة العدوى.