X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الأحد 26 مايو 2019 م
إفطار جماعي لأبناء الجالية المصرية في ميلانو مسلسل حكايتي 21.. "حسام" يسيطر على مصنع ومحال أعمامه محافظ الغربية: مليون و200 ألف جنيه مساعدات لأهالي قرية سلامون تأجيل محاكمة حمادة السيد و43 آخرين في "ولاية سيناء" لـ 29 مايو تأجيل محاكمة محمد مرسي وآخرين في اقتحام الحدود الشرقية لـ 1 يونيو "طاقة البرلمان" توصى بإلزام "البيئة" بحل أزمة القمامة بمدينة نصر المؤبد لعاطلين بتهمة جلب وترويج مخدر الهيروين في السلام يد الأهلي ينهي استعداده لمواجهة سبورتنج ببطولة السوبر رضا عبد العال يحلل نهائي الزمالك ونهضة بركان في "نمبر وان" أذان المغرب في 21 رمضان بصوت الشيخ محمود الطوخي (فيديو) حبس تشكيل عصابى لسرقة السيارات في العمرانية ميدو يصل الإسكندرية لحضور نهائي الكونفدرالية أطول مائدة في سوق قنا القديم بيد أقدم طباخ في المحافظة (صور) المركزي يوافق على إضافة مساهمات البنوك في رءوس أموال صناديق الاستثمار القبض على عاطلين بحوزتهما حشيش وأسلحة نارية في بني سويف دعاء الإفطار للشيخ محمود الأبيدي (فيديو) 10 يونيو.. الحكم على متهمين بقضية "العائدين من ليبيا" نبيلة عبيد: أنا نجمة سينما وقريب هشارك في عمل جديد "بندقية خرطوش و40 طلقة" أبرز أحراز قضية "ولاية سيناء"



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

10 نصائح للاستمتاع بحلوى المولد دون زيادة وزنك

السبت 17/نوفمبر/2018 - 05:49 م
معتز القيعي أخصائي معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية ريهام الصواف
 
مع قرب الاحتفال بالمولد النبوي، تتجدد مخاوف النساء المحبات لحلوى المولد، من زيادة أوزانهن، والجميع يتمنى أن يستطيع الاستمتاع بتناولها، دون زيادة في الوزن.

وأكد معتز القيعي، أخصائي التغذية واللياقة البدنية، أنه يمكن حل هذه المعادلة الصعبة، من خلال اتباع النصائح التالية:

1- اختيار أنواع حلوى المولد المصنعة من المكسرات، مثل الفولية والبندقية والابتعاد عن الحلوى المصنعة من الكثير من السكر مثل الملبن والنوجة.

2- يمكن تناول قطعة من حلوى المولد، كبديل لوجبة الإفطار.

3- ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول حلوى المولد، ومراعاة تناول القليل منها مرة واحدة في اليوم، ويفضل أن تكون في الصباح.

4- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخيار والكوسة والخضراوات، وذلك لتعزيز الشعور بالشبع؛ لأن حلوى المولد تعمل على تذبذب مستوى السكر في الدم، مما يحفز الشعور السريع بالجوع والكسل والخمول.

5- يجب تقليل السعرات الحرارية، وخاصة السكريات والكربوهيدرات، من باقي وجبات اليوم.

6- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم.

7- ينصح مرضى السكري بعدم الإفراط في تناول حلوى المولد، وقياس مستوى السكر بعد تناولها.

8- ينصح بالابتعاد عن تناول حلوى المولد أثناء الانشغال بمشاهدة التلفاز أو قراءة الجرائد وذلك لضبط الكميات المتناولة.

9- لا يفضل تناول حلوى المولد قبل النوم مباشرة، وذلك لعدم الشعور بالجوع في بداية اليوم التالي.

10- يجب ضبط كميات حلوى المولد التي يتناولها الأطفال، ومحاوله تقليلها وعدم شراء كميات كبيرة من حلوى المولد.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات