5 حيل تساعدك في التخلص من وزنك دون ريجيم

اتباع نظام غذائي محدد لفترات طويلة، يصيب الكثيرات بحالة من الملل والإحباط، خاصة مع عدم ملاحظة أي تقدم في رحلة التخلص من الوزن الزائد.

تؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك مجموعة من الحيل والعادات، التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد، دون الالتزام بنظام غذائي.

يجب إضافة المزيد من الحركة وبذل المجهود لروتينك اليومي، كصعود السلالم، والمشي بدلا من الركوب قدر المستطاع، فهذا سيساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

حاولي خفض الاستهلاك الغذائي يوميا، ولكن على ألا يقل عن أقل 1200 سعر حراري دون موافقة طبيبك.

بعد وجبة الإفطار، اشربي المزيد من الماء، وكذلك يمكنك شرب عصير البرتقال، ولكن بقية اليوم، ركزي على شرب الماء بدلا من العصير أو المشروبات الغازية.

دوني كل شيء في دفتر ملاحظات صغير، على ألا يفارقك في كل مكان تذهبين إليه لمدة أسبوع واحد، على أن تدوني فيه لحظة بلحظة كل ما يدخل لفمك، حتى رشفة الماء، ولتراجعي في نهاية كل يوم ما أكلته، وستجدين نفسك تلقائيا قد بدأت في تقليل كميات الأطعمة التي تزيد وزنك. 

تناولي خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة، فحتى إذا أكلت نفس العدد من السعرات الحرارية ولكن وزعتها على وجبات صغيرة ستحافظين على نسبة السكر في الدم ثابتة وسيساعد ذلك على التحكم في الجوع.