7 عادات صحية تحميك من التجاعيد وتجعلك شبابا للأبد

كل امرأة تتمنى أن تستطيع الحفاظ على جمالها وشبابها للأبد، مما يجعل الكثيرات يقعن في فخ عمليات الجميل، وشد البشرة، والحقن الموضعي.

وتؤكد دكتورة سارة يسري أخصائية الأمراض الجلدية، أنه يمكن الاستمتاع ببشرة شابة، وتأخير ظهور التجاعيد، من خلال اتباع النصائح التالية.

نظام غذائي متوازن
حاولي الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، ومنتجات الصويا التي تعمل على تجديد خلايا الجلد، وكذلك تناول الأسماك مرة في الأسبوع على الأقل، لأنه غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3، يساعد على تغذية البشرة، ويقلل من الخطوط والتجاعيد بشكل طبيعي.

النوم 8 ساعات يوميا
النوم في وقت متأخر من الليل يعجل بظهور التجاعيد، لذلك لابد من من النوم من 7 إلى 8 ساعات خلال الليل.

التقليل من غسل وجهك
إذا كنت تعتقدين أن الإكثار من غسل وجهك سينظف بشرتك، ويحميها من الأوساخ، فقد ينظفها، ولكنه سيصيبها بالجفاف، مما يعجل بظهور التجاعيد والخطوط المبكرة، لذلك لا تغسلي وجهك إلا مرتين في اليوم فقط.

الواقي من الشمس
أشعة الشمس تسبب التجاعيد، لذلك عليكي استخدام واقي من الشمس SPF بنوع جيد مع أكثر من 20 % حماية، حتى خلال فصل الشتاء، كذلك تجنبي السير في الشمس لفترة طويلة.

التوقف عن التدخين
التدخين يؤثر على الجلد، ويجعل البشرة تبدو عجوزة، فالتدخين المنتظم يجعل بشرتك تبدو أكبر بخمس سنوات.

العناية بالجلد
عليكي اتباع نظام عناية بالجلد، يعتمد على ترطيب بشرتك يوميا، وتقشيرها مرة واحدة في الأسبوع.

تجنب الإجهاد
الإجهاد يتسبب في ظهور التجاعيد المبكرة على الجلد، فحاولي تجنب أي نوع من التوتر.