4 خطوات لإنقاص وزنك قبل الفرح في شهر
ترغب الكثير من الفتيات المُقبلات على الزواج في إنقاص وزنهن لضمان التمتع بالقوام الممشوق والمظهر الجمالي المُميز قبل الزفاف.
تُقدم الدكتورة رباب منجد، استشارى العلاج الطبيعى والتغذية العلاجية بجامعة 6 أكتوبر، مجموعة قواعد لا بد من اتباعها للحصول على النتائج المطلوبة كالتالي:
1- قبل الإفطار احرصي على تناول كوب من المياه الدافئة بملعقة عسل أبيض صغيرة وعصير نصف ليمونة.
2- بالإفطار احرصي على توافر بروتينات خفيفة مثل البيض بأشكاله أو الجبن القريش مع خيار وطماطم وتوست بني أو ربع رغيف بلدي ويفضل دون خبز نهائيًّا.
3- الغداء يتكون من بروتينات مشوية أو مسلوقة مثل ربع دجاجة أو قطعة لحم أو سمك مشوي مع سلطة خضراء وخضار مطبوخ بمياه أو سوتيه وشوربة.
4- العشاء خفيف للغاية ويُفضل تناوله قبل النوم بنحو 3 ساعات مع إمكانية تناول سلطة جبن أو ثمرة فاكهة.
