بالفيديو.. أفضل طريقة لإنقاص الوزن بالسير

عرض موقع "برايت سايد" الطريقة الصحيحة للتخلص من الوزن عن طريق السير.

لا يتوقف السير فقط على طريقته المعتادة، بل يمكن استبداله بصعود السلم للمتاجر البعيدة، وللحصول على نتيجة جيدة، وفقدان الوزن بالسير، يجب أن يبدأ الشخص السير ببطء لمدة 10 دقائق، ثم يزيد من سرعته تدريجيا، وهنا يتم حرق الدهون بعد الدقيقة ،20 وأخيرا يقل من سرعته مرة أخرى، ويجب على الشخص أيضا العمل على استقامة ظهره، وإرخاء كتفيه، وشد بطنه أثناء السير، ويمكن البدء بمسافات قصيرة ثم يزيدها مع الوقت.

يذكر أن السير يقوي عضلة القلب، ويزيد من ضخ الدماء كما يحرك عضلات الجسد كاملة، في وقت واحد، ويجب أن يحرص الفرد على السير 12 ألف خطوة يوميا.