10 نصائح لمريض الضغط في شهر رمضان
مرضى ضغط الدم المرتفع كثيرا ما يعانون خلال شهر رمضان، ومع الصيام يعاني المرضي من ارتفاع ضغط الدم، وعدم القدرة على السيطرة عليه.
ويشير الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة إلى أنه يمكن لمريض ضغط الدم المرتفع، أن يستمتع بشهر رمضان بدون أي مشكلات، أو ارتفاع في ضغط الدم، من خلال اتباع النصائح التالية:-
1) الاهتمام بتناول السلطة الخضراء مع وجبة الإفطار، لأن الألياف الموجودة بها تساعد على التخلص من الأملاح الزائدة.
2) تناول ثلاثة أكواب من مغلي مشروب البقدونس مع الكرفس، والذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
3) تجنب الحوادق والمخللات.
4) التقليل من استخدام ملح الطعام، واستبداله بعصير الليمون قدر الإمكان.
5) التقليل من شرب الشاي والقهوة، لأنها تحتوي على مادة الكافيين، التي تسبب ارتفاع ضغط الدم.
6) الابتعاد عن المياه الغازية، وذلك لأنها تحتوي أيضا على مادة الكافيين.
7) تجنب مشروبات الطاقة، والتي تحتوي أيضا على نسبة كبيرة من مادة الكافيين.
8) إضافة الليمون بصفة يومية على طبق السلطة، وذلك لتخليص الجسم من الأملاح الزائدة وخاصة حمض البوليك.
9) إضافة البقدونس إلى طبق السلطة، والذي يساعد أيضا على تخليص الجسم من الأملاح الزائدة، والتي قد تسبب ارتفاع ضغط الدم.
10) تناول مشروبات، مثل الكركديه وعصير الدوم، ومغلي مشروب البردقوش بين الإفطار والسحور.
