6 أطعمة تؤدي إلى زيادة آلام الدورة الشهرية

تعاني معظم الفتيات من آلام حادة أثناء الدورة الشهرية، الأمر الذي يسبب لهن إزعاجا شديدا، وقد لا تعلم الكثيرات منهن أن هناك بعض أنواع الأطعمة والمأكولات يسبب تناولها زيادة وجع وآلام الدورة الشهرية نتيجة تأثيرها على هرمونات الجسم.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تنصح بضرورة الابتعاد عن تناول بعض من المأكولات أثناء فترة الدورة الشهرية، للشعور بالراحة، وهذه الأطعمة كما تؤكد أبو الفتوح هي:
- الشاي والقهوة: تزيد من أعراض الاكتئاب وحساسية الثديين أثناء الدورة الشهرية.
- الأطعمة الغنية بالدهون مثل البرجر والنقانق وغيرها من الوجبات السريعة، فإنها تؤثر عن نشاط الهرمونات في الجسم مما قد يزيد من انتفاخ البطن وإحمرار الثديين ومن ثم، زيادة آلام الدورة الشهرية.
- الألبان كاملة الدسم من المشروبات الغنية بالدهون التي يجب الابتعاد عنها في هذه الفترة.
- الحلويات: قد تؤدي إلى زيادة السكر في الدم مما يسبب زيادة التوتر والاكتئاب وآلام الدورة الشهرية وكذلك الإعياء وانخفاض ضغط الدم.
- الأطعمة المعلبة: فهي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والأملاح التي تزيد من مشكلة الانتفاخ.
- المخللات والأطعمة الغنية بالملح وأبرزها الشيبسي يفضل الابتعاد عنها أثناء الدورة الشهرية فإنها تزيد من احتباس الماء في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الانتفاخ.