8 طرق تحافظ على صحة وسلامة المرأة أثناء الحمل

مما لاشك فيه أن صحة المرأة الحامل هي المؤشر على صحة طفلها في المستقبل، وتتطلب فترة الحمل اتباع مجموعة من النصائح الصحية واتباع أسس التغذية الصحية السليمة، التي تفيدها خلال فترة الحمل وتفيد صحة الجنين، لكن أيضا عليها تجنب بعض الأطعمة التي قد تضر بسلامة الحمل.

أشارت الدكتورة شريفة أبو الفتوح، استشارى التغذية العلاجية، إلى أن هناك مجموعة من النصائح والطرق الصحية التي ينبغى على المرأة الحامل اتباعها..

يراعى الحرص على تجنب إضافة الملح والأطعمة المعالجة بشكل مفرط، حيث إنها قد تتسبب في الإصابة بالتورم والأديما خلال فترة الحمل.

ينبغى على الحامل تناول الوجبات الغنية بالبروتينات المتوازنة، مع تجنب تناول مدرات البول بدون استشارة الطبيب.

يراعى تناول الأسماك والألبان أو الزبادي والبيض والبقول، حيث إن هذه الأطعمة غنية بفيتامين B المركب الذي يجنب الإصابة بالأرق أثناء الحمل.

تناول السوائل مثل البابونج والريحان مع العسل والليمون والبردقوش قبل النوم، حيث إن هذه الأعشاب الطبيعية تحتوى على خواص جيدة تساعد على النوم.

الحرص على تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا على الريق، حيث إنها تجنب الحامل الإصابة بالإمساك، كما يمكنك تناول كوب زبادي أو كوب عصير برتقال طازج مع تناول 8 أكواب يوميًا.

احرصى على تناول بعض القراقيش أو توست القمح الكامل، لتجنب غثيان الصباح.

من الضرورى الابتعاد عن تناول اللحوم والدواجن غير المطهوة جيدًا واللحوم المشوية على الفحم.

احرصى على تقسيم الوجبات إلى 8 وجبات صغيرة لتجنب عسر الهضم.