للمرأة الحامل.. 4 نصائح غذائية تخلصك من الغثيان

من أشهر أعراض الحمل الشعور المتكرر بالغثيان، والميل للقيء، الأمر الذي يصيب الحامل بالازعاج والتوتر طوال الوقت، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

وتؤكد دكتورة شيرين مدين استشاري أمراض النساء والتوليد، أن شعور المرأة الحامل بالغثيان المستمر مع بدايات الحمل يرجع إلى تغير مستويات بعض الهرمونات، ولزيادة إفراز هرمون الحمل تحديدا.

تضيف دكتورة شيرين أنه يمكن التخلص من إحساس الغثيان الذي يلازم الحامل بعدة طرق، توضحها في السطور التالية.

جربي إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل لفنجان الشاي صباحا، فالزنجبيل يمنع ويعالج الغثيان، ويمكن كذلك شرب الزنجبيل كمشروب.

يمكن تغيير نوعية الفيتامينات التي تتناولينها فمن المهم أن تحصل على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن، ولكن بعض الفيتامينات قد تحدث الغثيان، كذلك يمكن تغيير مواعيد تناولها، وذلك يتم مع الطبيب المتابع للحالة.

تناول القليل من المقرمشات أو المواد الغذائية عالية الكربوهيدرات يساعد في القضاء على الغثيان، حيث إنها ترفع نسبة السكر في الدم.

من الأفضل تجنب الأطعمة الدهنية لأنها قد تزيد من الشعور بالغثيان، مع ضرورة متابعة الحالة وأسبابها مع الطبيب المعالج.