طرق الحفاظ على الجهاز الهضمي طوال الصيف
اضطرابات وأمراض الجهاز الهضمي تعد من أكثر المشكلات الصحية التي يتعرض لها الكثيرون، خاصة في فصل الصيف، نتيجة تناول الوجبات الجهزة والمشروبات الغازية والمثلجات، كذلك مع معاناة البعض من الجفاف.
وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية إلى أنه يمكن حماية الجهاز الهضمي من الاضطرابات ومختلف المشكلات الصحية طوال الصيف، من خلال اتباع بعض النصائح والتعليمات.
الترطيب
من المهم التأكد أن جسمك رطبا طوال الصيف، فالجفاف يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي.
فلتحرصي على الحفاظ على شرب الماء أو عصائر الفواكه في فترات منتظمة طوال اليوم.
وجبات متكررة
من أهم العادات الغذائية التي يجب الاهتمام بها، هي تقسيم الوجبات، لتجنب الشعور بالجوع، وما يخلفه من ملء المعدة، مما يسبب عسر الهضم والمشكلات الهضمية.
مستويات البكتيريا الصحية
حاولي استهلاك كميات من الأطعمة الغنية بالبكتيريا الصحية، كالزبادي واللبن الرائب، فهي تسهل عملية الهضم، وترطب الجسم في الصيف.
الأعشاب
حاولي إضافة الكزبرة، وبذور الشمر، والزنجبيل إلى نظامك الغذائي، لأنها تحسن قدرات الجهاز الهضمي.
البطيخ
حاولي تناول البطيخ لأنه غني بالمياه، التي تساعد على احتفاظك برطوبة جسمك، كما أنه خفيف على المعدة.
تجنب المقليات
من أجل تجنب مشكلات الغازات وعسر الهضم، عليك الحد من تناول الأغذية الدهنية والأطعمة المقلية، طوال الصيف.
الأطعمة الحارة
عندما يكون الطقس حارا، من الأفضل تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، لأنها تصيبك بعسر الهضم والجفاف.
