الفواكه طريقك الصحيح لإنقاص وزنك قبل شهر رمضان

من الحيل التي تجعلك لا تعانين من زيادة الوزن في شهر رمضان، أن تنقصي وزنك قبل الشهر الكريم، حتى يمكنك الاستمتاع خلاله بما لذ وطاب، دون خوف من الزيادة المفرطة في الوزن، على أن تحاولي الاعتدال فيما تتناولينه، حتى لا تكون مشكلة التخلص من الوزن الزائد بعد رمضان معقدة.

وتؤكد مروة كمال اختصاصية التغذية أن الفواكه هي الحل المثالي للتخلص من أكبر كمية من الدهون قبل قدوم الشهر الفضيل، والذي تشكو الكثيرات من زيادة أوزانهم بشكل ملحوظ خلاله.

وتنصح دكتورة مروة بضرورة تناول كميات قليلة من أي أطعمة تزيد الوزن، حتى لا تتراكم الدهون في الجسم بشكل يصعب التخلص منه.

فواكه تحتوي على فيتامين C
حاولي الإكثار من الفواكه التي تحتوي على فيتامين C، فهي قليلة السعرات الحرارية، إلى جانب أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، كما أنها تعزز جهاز المناعة مما يحميكِ من الأمراض المعدية، فلتكثري من تناول البرتقال والجريب فروت والليمون.

فواكه تحتوي على مواد كيميائية نباتية
المواد الكيميائية النباتية لها خصائص مضادة للالتهابات، وتخفيف الألم، والقدرة على الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان، إلى جانب التخلص من الوزن الزائد من خلال تعزيزها لزيادة معدلات تخلص الجسم من الدهون، وزيادة معدلات الحرق.

فواكه منخفضة السعرات الحرارية
تعتبر الفواكه من أكثر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، والتي يمكنك تناولها دون الخوف من إضافة المزيد من الكيلوجرامات لجسمك، وبشكل خاص الفواكه الصيفية التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء، كالبطيخ والكنتالوب والخوخ والفراولة.

فواكه تزودك بالماء
يعتبر الماء عنصرا هاما في التخلص من الوزن الزائد، لأنه يمد الجسم بالأكسجين، الذي بدوره يساعد الجسم على المزيد من حرق للسعرات الحرارية، لذلك حاولي الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالماء، وكذلك عصائر الفواكه الطازجة الخالية من السكر، إلى جانب أن الفواكه الغنية بالماء تحمي جسمك من الإصابة بالجفاف.

فواكه تمدك بالطاقة
عندما تشعرين بالوهن والخمول، لا تحاولي تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تصيبك بالجفاف، وكذلك لا تلجأين للسكريات لأنها تتحول لدهون، كما أنها تمدك بطاقة وهمية سرعان ما تختفي، ولكن تناولي طبق من الفواكه الطازجة فسيمدك بالطاقة التي تحتاجينها، دون أي زيادة في الوزن.