خماسية طبيعية لحرق دهون البطن والفخذين والأرداف

 مشكلة تراكم الدهون العنيدة في مناطق البطن والفخذين والأرداف من أكثر المشكلات التي تواجه المرأة، وتسبب لها العديد من الأضرار الجسدية والنفسية.

 وفي ظل الانشغالات العديدة للمرأة وعدم مقدرتها على ممارسة الرياضة تقدم الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية قائمة بالأطعمة التي تساعد سيدات «بيت العز» على حرق الدهون العنيدة من دون الحاجة إلى بذل أي مجهود.

• الزبادي:
 تناولي كوبًا واحدًا من الزبادي قبل الخلود إلى الفراش، سيمنحك بطنًا مسطحًا، واحرصي على تناول الزبادي الخالي من الدهون.

• القرنبيط:
 يحتوي على فيتاميني B وK إضافة إلى الأوميجا 3 والماغنيسيوم، وهي مكونات تساهم في تحرير الجسم من السموم، ومن ثم التخلص من الانتفاخ وخسارة الوزن.

• الخضار والفاكهة:
 تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا، ستشعرين بالشبع والانتعاش عند تناولها، كما أنك ستلاحظين خسارتك للوزن من دون بذل مجهود أو حتى ممارسة تمارين رياضية.

• الشوفان:
 قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف والكربوهيدرات التي تُشعرك بالشبع في وقت أسرع، بالإضافة إلى ذلك، ينظم عميلة الهضم، وهو يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية التي تسرع عملية الأيض وحرق الدهون.

• الشاي الأخضر:
تناولي 5 أكواب منه في اليوم ليساعد على حرق 90 وحدة حرارية من دون أي جهد إضافي.