5 أطعمة صحية تحمي شعرك من التقصف والتساقط
يتعرض كثير من النساء لمشكلة تساقط الشعر، والتي تسبب القلق والإزعاج لديهن، ويرجع سبب تساقط الشعر إلى الإجهاد والتغيرات الهرمونية، بالإضافة إلى نقص الفيتامينات والعناصر الحيوية لصحة الشعر.
وأشارت الدكتورة شيماء العش، إخصائية الأمراض الجلدية والتجميل، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة الصحية التي تعيد للشعر جماله الطبيعى ولمعانه، كما تساعد على منع سقوط وتقصف الشعر وإطالته.
المكسرات:
تعتبر المكسرات مثل اللوز وعين الجمل والزبيب، مصادر ممتازة للسلينيوم وهو معدن هام في تكوين الشعرة ونموها وأيضا تساعد المكسرات في نعومة الشعر.
الفواكه:
فالفراولة والبرتقال والجريب فروت والليمون مصدر أساسى لفيتامين سي والمعروف بقدرته كمضاد للأكسدة، حيث يمنع تساقط الشعر ويعالج تلف الشعرة ويحميها من عوامل الجو السيئة وأيضا يحسن فيتامين سي من الإفرازات الدهنية بفروة الرأس والتي ترطب وتنعم الشعر، فيتعبر كريما طبيعيا للشعر.
البيض:
يعتبر البيض مصدر هائل للبروتين وهو مهم جدا لتصنيع مادة الكيراتين الطبيعية للشعر والتي تعطيه اللمعان والنعومة وتغلف الشعرمن الخارج لحمايته.وذلك لاحتواءه أيضا على فيتامين ب5 وب7 وب12 والزنك والسيلينيوم.
الالبان:
تعتبر الالبان مصدر ممتاز لفيتامين "ب" المركب وفيتامين "أ" والكالسيوم والزنك، والأمر الذي يدعم صحة الشعر ونعومته ولمعانه ويحميه من التقصف والتساقط.
السالمون:
حيث إن السالمون يحتوى على الأوميجا 3 وهو من الأحماض الدهنية المعروفة بأهميتها في تغذية البصيلة وتكوين ساق الشعرة نفسها حيث إن نقص الأوميجا 3 يؤدي إلى جفاف وتساقط الشعر.
