رجيم «العشرة أيام» لخسارة 5 كيلو من وزنك قبل المناسبات
إذا كنت تعانين مشكلة عدم التناسق في شكل جسمك، ولديكِ مناسبة تريدين حضورها بجسمٍ رشيق فلا تقلقي وترتبكي، فهناك نظام رجيم سريع يمكنك من خلاله فقدان 5 كيلو جرامات في 10 أيام فقط.
الدكتورة نهاد حلمى استشاري أمراض السمنة والنحافة، تقول إن هذا الرجيم السريع على يعتمد على إنقاص الوزن بالأغذية الطبيعية عالية القيمة الغذائية والتي تكسب الجسم الحيوية والرشاقة، وفي نفس الوقت بقلة سعراتها الحرارية.
قائمة طعام الرجيم السريع:
-½ رغيف خبز.
- بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة جبن خفيف.
- كوب حليب خال أو كامل الدسم.
- قطعتا صدر دجاج مشوي أو سمك أو كبد مشوي أو لحم مشوي أو مسلوق.
- كمية كبيرة من السلطة دون زيت ويمكنك وضع عصير الليمون أو خل التفاح.
-2 ثمرة تفاح أو برتقال أو كيوي.
- كوب متوسط من الزبادي.
- أي كمية من الخس والخيار.
وتضيف "نهاد"، يعمل الرجيم السريع على تخسيس الوزن الزائد عن طريق توزيع قائمة الطعام السابقة على مدى اليوم وكيفما يشاء متبع هذا النظام، على أن تتم ممارسة رياضة المشي لمدة 200 دقيقة أسبوعيا يتم توزيعها على أيام الأسبوع، مع تناول لتر ونصف اللتر من الماء يوميا.
