5 نصائح للحصول على قولون صحي وسليم

هل تعلمين أن مزج بعض الأطعمة في وجبة واحدة يؤدي للإصابة بحموضة المعدة، والحرقة، و مشاكل في القولون، فضلا عن عسر الهضم..

  إليك إرشادات غذائية صحية، للحصول على قولون صحي وسليم :

1-   تناولي 5 وجبات متوازنة في أوقات محددة وثابتة يوميا، ما يساعد على استعادة صحة القولون.

2-  تناولي وجبة الفطور بين الساعة الخامسة والتاسعة صباحا، على أن تشمل النشويات المعقدة الموجودة في الفاكهة والخضار، خصوصا البطيخ، الذي يعد أفضل الأنواع لبدء اليوم.

3-  تناولي الفاكهة الحامضة ( الليمون والبرتقال والأناناس والعنب الحامض والفراولة) كوجبات خفيفة منفصلة عن الوجبات الرئيسية بفاصل زمني يبلغ ساعتين على الأقل، لفعاليتها في إزالة السموم.

4-  تناولي حفنة من المكسرات والحبوب الكاملة (100 غرام) كوجبة خفيفة في منتصف النهار لقدرتها على تزويد الجسم بالطاقة لمدة 12 ساعة.

5-  تناولي الأطعمة العضوية، خصوصاً الخضار، لإحتوائها نسبة عالية من مضادات الأكسدة المقاومة للسموم الضارة في الجسم