4 أسرار تضمن لك الرشاقة الصيفية بدون دهون زائدة
تعاني معظم السيدات خلال فصل الصيف من مشاكل السمنة، حيث تناول المثلجات والمسليات والحلويات، بالإضافة إلى المشروبات الغازية مما يسبب ارتفاع نسبة السعرات الحرارية بالجسم.
أكدت الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية أنه ينبغى على السيدات والفتيات الالتزام ببعض التوجيهات والإرشادت لتجنب السمنة في الصيف والمحافظة على الطلة الجذابة والرشاقة في الأجواء الحارة، وقدمت عدة نصائح لقارئات "بيت العز" لتجنب زيادة الوزن في الصيف، ومنها:
-تجنب الإفراط في تناول الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية كالمانجو، والعنب، والبلح، والتين، والموز، والفاكهة المجففة، كما يجب الإكثار من تناول التفاح، والكمثرى، والبرقوق، والشمام، والفراولة.
-للقضاء على الإحساسِ بالجوع بين الوجبات، ينصح بتناول تفاحة، مع مراعاة تناول ثلاث وجبات غذائية متوازنة، بحيث تحتوي كل منها على العناصر والمكونات الغذائية اللازمة لبناء الجسم شريطة أن تكون منخفضة السعرات الحرارية.
-التقليل من تناول السكر، والامتناع عن تناول المخللات، والمشروبات الغازية، والدهون المهدرجة، والأطعمة الدسمة المشبعة بالدهنيات.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حتى لا تتحول الكتل العضلية إلى دهون.
